תגובה אחרונה ע"י itay55
-
I
ייעוץ עומס יתר ? שילוב של ספרינטים וסקוואט ודדליפט
איך אפשר לעשות 10X130 הייתי מתפגר... -
I
ייעוץ איזה חגורה לבחור?
חבר'ה חיפשתי באיביי לעוד רציתי ללכת על האופציה של rdx (שזה עוד הזולה לפני מה שאמרתם) ו המחיר הוא בסביבות 200 שקל? זה באמת הטווח מחירים כי אני זוכר ממה שראיתי פעם שזה לא צריך להיות ככה יקר. לעומת את ראיתי באתר אחר את החגורה הזאת במחיר יותר שפוי... -
I
ייעוץ איזה חגורה לבחור?
השאלה כמה זה קריטי כי ההבנה שלי בזה מוגבלת, אני צריך משהו ש"יעשה את העבודה" + שיחזיק הרבה זמן -
I
ייעוץ איזה חגורה לבחור?
החלטתי לקנות חגורה עקב עלייה במשקלים ורצון לעלות עוד במשקלים, ורציתי להזמין מחו"ל פשוט חגורה xl. ואז אמרו לי שהמותג חשוב ושצריך למדוד את זה לפני. קיצר חיפשתי באינטרנט ולא מצאתי מידע תכליתי וטוב. -
I
תוכנית תוכנית אימונים
היי, טוב נתחיל מזה שכן אני מת לעבוד ב5X5 (ממש אוהב אותה) או טקסס אפילו מסקרן אותי לנסות אז אל תתקפו ישר ותנסו להיות עם ראש פתוח אני אסביר לכם את המצב בקצרה. אני בן 20 והתאמנתי רציני לפני הצבא והתגייסתי להיות לוחם לכן לא יכולתי להתאמן אבל הצלחתי לשמור על מסה סבירה בעזרת המון מתח מקבילים והמון... -
I
כאבים בשורש כף היד בסקוואט
תודה חבר'ה האמת כבר חשבתי על האחיזה צרה וזה לא נוח לי. אני אתאמץ על זה יותר אין ממש ברירה- itay55
- תגובה #4
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
I
ייעוץ אימון לאנדומורף
אני לא מכיר את מה שאתה מדבר עליו ולא שמעתי על זה בכלל אבל לדעתי זה התעסקות בקקי. אין סיבה שתתאים עכשיו תוכניות אימונים בגלל שיש לך מבנה גוף שונה משל אחר בטח לא ברמות האלה.. (לא מדבר על ספורטאים מקצועיים) -
I
תוכנית תוכנית חדשה שבניתי לי
סמית' זה חרא תעשה חופשי. תעבוד בתרגילים הגדולים על טווח חזרות של 5-8 ובתרגילים הקטנים אתה גם יכול לעלות ל10-12 אם בא לך תעשה 2 תרגילים לשריר גדול ואחד לשריר קטן -
I
כאבים בשורש כף היד בסקוואט
אני כבר הרבה זמן מנסה להבין מה לא בסדר בטכניקה שלי. הסקוואט טוב אבל אחרי כל סט יש לי כאבים בשורש כף היד כאילו הידיים לא מוצבות נכון ואולי עוזרות יותר מדי לייצב את המוט על הגב והמפרק (של שורש כף היד) ממש נשבר לאורך כל התנועה (מן הסתם הוא לא זז). השאלה שלי אם מישהו מכיר את הבעיה ו/או לתת לי טיפים...- itay55
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
I
תוכנית תוכנית חדשה שבניתי לי
א. תשנה טווחי חזרות - הייתי מוריד חזרות בתרגילים הכבדים (בנצ' וסקוואט) ב. במקום הפרפר תעשה בנצ' בשיפוע או מקבילים. ג. תוריד את המתח או את הפולי ותוסיף חתירה עם מוט או עם דאמבל. ד. תעיף את הסמית' מאשין! ה. תעיף את הסמית' מאשין!!! -
I
מכירה 70 kg משקולות + מוט ארוך ושתי מוטות קצרים
מצטער אחי אני צריך מוט ארוך יותר (שיתאים לכלוב)- itay55
- תגובה #4
- פורום: לוח מכירה/קנייה
-
I
ייעוץ תרגיל Good Morning
לא הבנת אותי... ממש לא אכפת לי שאתה עושה פרונט סקוואט אחרי סקוואט זה בסדר גמור ואין עם זה שום בעיה. מה שמפריע לי זה שנגיד אתה עושה אימון A ויש בו סקוואט כבד (וגם פרונט סקוואט מה שאומר עוד תרגיל עם עומס על הגב) ויום אחרי זה בלי יום מנוחה יש לך דדליפט כבד (וגם בנט אובר שזה עוד עומס על הגב) בגלל זה... -
I
מכירה חגורת RDX במצב חדש
אתה מגיע לפעמים למרכז? או לאיזור השורן? חדרה/נתניה משהו?- itay55
- תגובה #15
- פורום: לוח מכירה/קנייה
-
I
פלייאוף NBA
כל הקבוצות חוץ ממיאמי מפשלות זה לא הגיוני בכלל... באמת פליאוף מטורף וההתקפה של אינדיאנה מזכירה את ההתקפה של הפועל עפולה -
I
ייעוץ תרגיל Good Morning
אתה יכול לשלב את זה איך שאתה רואה לנכון תעבוד עם משקל נמוך בתרגיל הזה (לפחות בהתחלה) אבל לדעתי גם ככה בתכונית יש לך הרבה יותר מדי תרגילים וסטים ואני עדיין לא מבין איך אתה יכול לעשות סקוואט ופרונט סקוואט ביום אחד ואז יום אחרי זה לעשות דדליפט... בגלל זה אני ממש סולד מתוכניות הAB 4 פעמים בשבוע...
