תגובה אחרונה ע"י Avia Chen 2

  1. A

    ייעוץ מתעייף מהר באימון

    שמע יוגב יש לך מלא סבלנות, שפו.
  2. A

    ייעוץ אין אפשרות לעשות במכון מתח בנות

    אחיזת ביניים לא רעה, אבל תלך פשוט לSMITH MACHINE ותעשה שם
  3. A

    ייעוץ פרס עובד בעיקר על כתף קדמית? + סטים לדדליפט

    אוקיי תודה, פחות התכוונתי לחוסר איזון, אני יודע שאני מאוד קטן, יותר לקטע של מה עובד יותר בתרגיל. ולא ענית על השאלה של הדדליפט, שיותר חשובה לי. התוכנית מבוססת על AB של הפורטל, בה הדדליפט ביום גב והסקוואט ביום רגליים, וזה מסתדר לי מעולה.
  4. A

    ייעוץ פרס עובד בעיקר על כתף קדמית? + סטים לדדליפט

    שלום לכם, אני עושה פרס מאז שהתחלתי להתאמן בערך, ואני שם לב לאחרונה שהכתף הקדמית שלי מפותחת הרבה הרבה יותר מהאמצעית ובמיוחד מהאחורית [כנראה כי לא נתתי לה תרגיל, טעות.] , ואני דיי חושב שזה בגלל הפרס, תרגיל שאני עושה כבר כ 4 חודשים [משקל כ-40 קילו לחמישיה אם משנה, שוקל 65] יש לכם הסבר לזה? אולי אני...
  5. A

    ייעוץ תכנית A,B מסה

    הייתי עושה סט כבד אחד של דדליפט ל5 חזרות כמובן אחרי חימום טוב בכתפיים תעשה פרס עם מוט השאר נראה סביר.. הייתי מחליף פרפר במכונה לחופשי
  6. A

    ייעוץ מה המשקל עבודה שלכם בסקוואט?

    80 ל 4 - 5 62.5 ל 8 .. אבל לא ביום טוב שוקל 65 על 1.80
  7. A

    סרטון דד ליפט 170X5

    יפה מאוד, למה אתה מחזיק את המוט בסוף? [שיפור אחיזה?]
  8. A

    ייעוץ ביקורת על AB מסה

    שלום לכולם, אני במסה מספר חודשים ועליתי כבר 4-5 קילו, עשיתי ss לפני בערך חצי שנה למשך חודשיים [מאז הספקתי להפסיק להתאמן וחזרתי לפני כמה חודשים], אני שוקל 65 על 1.80 [עובד על זה אל תדאגו :] משקלים: סקוואט 70 [עדיין מעלה פעם בשתי אימונים בערך] דדליפט 85 בנץ' 55-57.5 פרס 35 הכל ל5 התכנית שלי...
  9. A

    ייעוץ תוכנית AB מסה

    שלום לכולם, אני מתאמן כמה חודשים [עם הפסקה של חודשיים באמצע] , בהתחלה עשיתי SS למשך כחודש אך לא הצלחתי לאכול כמו שצריך , והחלטתי לעבור ל AB . המשקלים שלי דיי נמוכים סקוואט: 65 ל5 - מעלה מאימון לאימון דדליפט: 87.5 ל5 "" פרס: 32.5 בנץ' לרוב עם דאמבלים, 22.5 / 20 , שוקל 64 על 1.80 אשמח לקבל חוות...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית