תגובה אחרונה ע"י dolevelbaz9696
-
D
ייעוץ תפריט SS
תשמע באחריי זה משתנה... אבל עושים שם הרבה שכיבות שמיכה וכפיפות בטן ואני מפחד שזה ייפגע לי בהתאוששות.... ובMMA אזה חצי שעה לפחות חימום של ריצה קלה קפיצות ברכיים לחזה/גלגולים/הליכות מוזרות כאלה קשות/מתיחות +שעה-שעה וחצי אימון שהוא דיי פיזי- dolevelbaz9696
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
ייעוץ תפריט SS
אורז פרסי... - סוגת, 600 גרם לחם שיפון - לחם הארץ..., 120 גרם חזה עוף, 500 גרם נתחי טונה... - פילטונה, קופסת שימורים(120 גרם) שיבולת שועל, 80 גרם משקה חלב... - תנובה, 400 מ"ל שמן זית, 2 כף(10 מ"ל) אגוזי מלך - סוגת, כוס(90 גרם) ביצה שלמה..., Medium(44 גרם) חלבון ביצה, יחידה(33 גרם) סה"כ סימון...- dolevelbaz9696
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
ייעוץ SS משקל 71 גיל 17 גובה 170 . ייעוץ ועזרה
שלום! אני בן 17 1.70 סמ ושוקל בערך 70 אני הייתי מתאמן בחדר כושר AB 4 פעמים בשבוע.. במשך חודשיים (לפני זה הייתי שלושה חודשים עם הפסקה של שלושה חודשים) פעם הייתי שוקל 83 הורדתי ל 70 ורוב הזמן הייתי מתאמן בחדר כושר{ המשקלים שלי הם בערך דדליפט-80 הצלחתי ל 8 חזרות סקוואט - לא כל-כך הרמתי בשיא חזה...- dolevelbaz9696
- שרשור
- תגובות: 0
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
ייעוץ החלפת תכנית אימונים
היום אני קצת ישנה ויעלה קלוריות ננסה לא לעבור את ה 1000-1500 (ה BMR שלי זה איזה 2000)- dolevelbaz9696
- תגובה #7
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
ייעוץ החלפת תכנית אימונים
היום בבוקר אכלתי איזה שתי כפות קוטג בבית ספר איזה אחת הביאה קרקרים אז דפקתי 3 חזרת מהבית ספר שתיתי מרק (חחח מרק כן כן) הלכתי לאימון אחרי זה שתיתי שייק חלבון עם חלב ואז קופסת טונה עכשיו אני הולך לאימון MMA ולאחר מכן מקווה לאכול איזה 250 גרם חזה עוף ואולי המבורגר אחד (10% שומן) זהו...- dolevelbaz9696
- תגובה #5
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
ייעוץ החלפת תכנית אימונים
סבבה אחי אני עושה תזונה שלי (רק חלבונים וגם לא הרבה) ומתאמן AB ואימון MMA פעמיים בשבוע אני מאמין שתוך חודש אני יירד לסביבות ה 68-7 ותוך חודשיים כבר יגיע לייעד השאלה שלי אם להמשיך לקחת קריאטין חלבון- dolevelbaz9696
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
ייעוץ החלפת תכנית אימונים
שלום! הייתי עד עכשיו בתכנית של מסה (חחח כולה שבועיים) ואני החלטתי לשנות כיוון הבנתי שאני שוקל 73 18% שומן 1.68 סנטימר ואני לא יכול לעשות מסה... אני מרים יד קידמית עם מוט W 6.25 כל צד שזה יוצא הכל 22.5 חזה כל צד 17.5=55 וואלה אני דיי חלש לא מצליח הרבה מתח וגם קצת מקבילים (אני מתאמן עם 10 קילו...- dolevelbaz9696
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
