תגובה אחרונה ע"י חלי
-
ח
מעוניינת להתחיל בחיטוב מה נכון לאכול וכמה?
אני עושה חצי שעה אימון אירובי אינטרוולים לאחר האימון כוח. אין לי זמן לאימון נוסף בחדר כושר אני סטודנטית ולכן יוצא לי רק פעמיים להתאמן בחדר כושר- חלי
- תגובה #3
- פורום: פורום נשים
-
ח
מעוניינת להתחיל בחיטוב מה נכון לאכול וכמה?
שלום אני מעוניינת להתחיל בחיטוב, זו פעם ראשונה שאני מתחילה , אני מתאמנת באופו קבוע פעמיים בחדר כושר אימוני כוח , ושלוש פעמים ריצות 2 ק"מ , 3 ק"מ , ו 5 ק"מ. אימון הכוח שלי הוא אימון לכל הגוף: פלג גוף עליון - תחילה: תרגיל חזה - לחיצת חזה במוט - 3 סטים- 8 חזרות,בין כל סט וסט, מבצעת סקווט - 3 סטים...- חלי
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: פורום נשים
-
ח
המאמת תזונה לאימונים 😃
אני מבצעת בין 2-3 אימוני כוח יש שבועות שבהם אני מבצעת שני אימוני כוח אני לומדת בויינגיט תואר ראשון לחינוך גופני האימונים שיש לי הם לרוב אירובי ריצות וכדומה - אבל התדירות שלהם לא גבוהה זה בדרך כלל בימי רביעי פעם בשבועיים , ובימי ראשון קורס אירובי שעה אימון (כל יום ראשון) ולכן גם שם יש לי אימונים...- חלי
- תגובה #5
- פורום: פורום נשים
-
ח
המאמת תזונה לאימונים 😃
באימון כוח אני מבצעת : זה הסדר באימון : מכשיר יעודי לחזה- פרפר . לאחר מכן עבודה עם משקל חופשי וספסל בזווית 30 מעלות. 20 ק"ג 12 חזרות 3 סטים לחיצת רגליים- 15 ק"ג , 12 חזרות ו3 סטים. פולי עליון 30-40 ק"ג 3 סטים 12 חזרות. מכשיר ייעודי לחבליים- 15 ק"ג 3 סטים 12 חזרות. חתירה- מכשיר ייעודי- 15 ק"ג 3...- חלי
- תגובה #3
- פורום: פורום נשים
-
ח
המאמת תזונה לאימונים 😃
שמי חלי אני מעוניינת לדעת איזו תזונה מתאימה לאימונים שאני מבצעת ? המטרה שלי לרדת 10 קילו כיום אני שוקלת 71.4 והגובה שלי הוא 1.64 האימונים שאני מבצעת הם: 3 פעמים אימונים בחדר כושר שילוב של אימוני כוח - הכוללים את כל המכשירים כי רק לפני שבועיים חזרתי להתאמן באופן מסודר אני כבר שנה בחדר כושר...- חלי
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: פורום נשים
