תגובה אחרונה ע"י מור פוקס
-
מ
עזרה בתפריט תזונה
היי לכולם... בניתי תפריט בעזרת כמה דברים ואני רוצה לדעת האם הוא יהיה אפקטיבי לתהליך שאני רוצה לעבור המטרה שלי כרגע היא בניית מסת שריר והורדת אחוזי שומן בגוף. אני מתחילה שבוע הבא להתאמן עם מאמן אישי... הוא יעזור לי בבניית תכנית שתתאים עבורי לבניית מסה. אחרי זה אני אתאמן לבד וגם בעזרתו מדי פעם...- מור פוקס
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: פורום נשים
-
מ
עזרה בחיטוב משמעותי
תודה רבה על ההתייחסות אני אקרא את המאמרים האלה ממש חשוב לי להתקדם ! אני לא סגורה על מספר הקלוריות של התפריט , הפחמימות שאני אוכלת כרגע ביום הן ארבע פרוסות לחם הולנדי והגובה שלי הוא 1.53 ! הידע שלי ממש דל בכל הנושא של פיתוח שרירים והאמת גם שבכל המאמרים שקראתי קצת קשה לי להבין את המעבר אני פשוט...- מור פוקס
- תגובה #4
- פורום: פורום נשים
-
מ
עזרה בחיטוב משמעותי
היי אני זקוקה לעזרה בחיטוב רציני , בת 21 שוקלת 65 רחבה יותר באיזור הירכיים , מדריכת זומבה אבל בגלל שאני עובדת בעוד עבודה יוצא לי להעביר שיעור אחד בשבוע בנוסף עושה אינטרוולים של 4 דקות הליכה 4 דקות ריצה במשך 40 דקות פעמיים בשבוע (עושה סקווטים אחרי) ורוקדת סלסה שלוש פעמים בשבוע בשביל הנשמה ...- מור פוקס
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: פורום נשים
