תגובה אחרונה ע"י verticalJ
-
כאבי ברך- אבחנה
התחלתי בקרבי אחרי כמה חודשים ירדתי להיות קרוב לבית מסיבות משפחתיות- verticalJ
- תגובה #7
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
כאבי ברך- אבחנה
דיברתי ברקע כללי שאני שחקן כדורסל שמבצע הרבה קפיצות עם אימונים כבדים במכון, לא אמרתי שאני ממשיך לעשות זאת. אני מתאמן בחדר כשר, אבל לא עובד על הרגליים, אלא רק שומר על הכושר בפלג הגוף העליון, הרי כתבתי שניסיתי הכל במשך השנה הזאת: מנוחה, קרח, תרגילים אקצנטריים, cross friction massage (עוד משהו קטן...- verticalJ
- תגובה #5
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
כאבי ברך- אבחנה
אז מה אני אמור לעשות עכשיו? אני כבר לא מתאמן יותר משנה...- verticalJ
- תגובה #3
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
כאבי ברך- אבחנה
שלום, אני משוחרר טרי מהצבא, כחודש, וסבלתי בזמן צבא מכאבי ברכיים (בעיקר ימין) אספר את כל הרקע בשביל שאקבל את ההבחנה הכי מדויקת: שחקן כדורסל, מאוד מאוד פעיל בקפיצות (הון קפיצות), חדר כושר ואימוני ליפטינג כבדים בשנה האחרונה ברך ימין מאוד מטרידה אותי, הלכתי 3 פעמים לרופא בצבא והוא אמר : שטויות...- verticalJ
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
ייעוץ אבקת פחמימה ועוד תוספים
אני לא יודע אם מותר לי לפרסם פה מוצר מישראל באדי, קוראים לזה PROCARB של חברת PROBODY. הוא משרת במגב ואין לו מספיק תזונה מפחמימות ולכן הוא רוצה לשלב את זה עם אבקת חלבון כדי לקבל כמה שיותר ערכים. השאלה אם האבקה הזו מומלצת, אפקטיבית, וכו'- verticalJ
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ אבקת פחמימה ועוד תוספים
שלום חבר שלי רוצה להיתאמן בזמן השירות הצבאי והוא מעוניין בדעות על 2 תוספים: אבקת חלבון וקריאטין של יוניברסל, איך הם נחשבות? בנוסף, מה זה אבקת פחמימה? האם זה משהו שמוסיפים לשייק חלבון? זו פחמימה מורכבת או פשוטה? האם זה שווה את המחיר?- verticalJ
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: תזונה ותוספים
-
-
ייעוץ תקוע בלחיצת חזה, וחוזר מפציעה
אני הכי לא מתרץ בעולם, אני פשוט מפחד שאחרי שהברך יצאה מהמצב הזה לחזור אליו זה סיוט... ולגבי הבנצ', זו הטכניקה לדעתך? -
ייעוץ תקוע בלחיצת חזה, וחוזר מפציעה
שלום, שאלה ראשונה, אני תקוע בלחיצת חזה כבר הרבה זמן, אפשר להגיד חודשיים. כן ניסיתי ריסט, ניסיתי ווריאציות ותרגילי עזר, פשוט לא עוזר, אני עושה 80 קילו ל- 10 חזרות 3 סטים, ו- 90 קילו לחמש חזרות 3 סטים, זה בערך המדד... מה לעשות? שאלה שנייה, אני חוזר מפציעה של דלקת בגיד הפיקה בברכיים .. וזו פציעה... -
ייעוץ ייעוץ לתכנית שבניתי בזמן עונת הכדורסל
אז ככה, בניתי תכנית אימונים של 3 פעמים בשבוע, בזמן 3 פעמים של אימוני כדורסל בשבוע, ורציתי חוות דעת כיצד אוכל להוסיף תרגילים פליאומטריים כמו: Depth Jumps/ Lateral jumps וכל תרגילי הכוח מתפרץ (משקלי גוף) כדי שאני אוכל להישאר בריא ולא להיפצע A: squat 3x5 glute ham raise 3x8 bench press 3x5 weight... -
ייעוץ סומו דדליפט נגד סומו רגיל
סקוואט אני מבצע ATG, זו לא שאלה. אני מחפש את הוריאציה הכי טובה של הדדליפט, אבל אני מבין שקלאסי חובה להתחלה, אז קיבלתי את התשובה. תודה 😃 -
ייעוץ סומו דדליפט נגד סומו רגיל
אפשר בבקשה לקבל הסבר למה? אשמח מאוד להבין מדוע אתה טוען ככה. -
ייעוץ סומו דדליפט נגד סומו רגיל
המטרה העיקרית שלי כרגע היא לבנות כוח מתפרץ ברגליים, וכוח בכלליות. אני חושב להחליף סומו דדליפט בדדליפט רגיל, האם סומו דדליפט יותר אפקטיבי מבחינה עבודה על הרגליים מאשר הקלאסי? תודה. -
ייעוץ מתח ו BOR
שני התרגילים האלו, עד כמה חזק הם עובדים על היד הקדמית? (מתח רחב עם משקל ) -
ייעוץ תכנית כוח ואתלטיות לכדורסל
חברים זה סרטון שלי אתמול עושה בדיקה. אני מאמין שאפילו הניתור עלה בקצת, הרגשתי שאני ממש יותר גבוה עם 2 הידיים מעל הטבעת מאשר פעמים קודמות. אחרי שבועיים של אימונים אני מרגיש ממש טוב, שהתחזרתי בקטנה, . כל שבוע העלתי בסקוואט וכרגע אני עושה 70 קילו. דדליפט 60, ובנצ' ל 5 חזרות כל אחד. זה כרגע איפה...
