נק' מוניטין:
932
- בית
קלאסי חד משמעית והכותרת נחמדה
נק' מוניטין:
932
- בית
נק' מוניטין:
10,290
אם אתה רוצה "רגליים" (אני מניח שתה מתכוון לארבע ראשי), אז השאלה איזו וריאציה של דדליפט לעשות לא צריכה לעניין אותך, אלא איזו וריאציה של סקוואט. בכל מקרה, כן, בסומו יש יותר "דגש" לארבע ראשי, אבל זו לא צריכה להיות הסיבה למה לעשות אותו, ולא קלאסי.
נק' מוניטין:
6,732
לא ברורה לי ההחלטיות הזו, לא רואה הבדל בין שני תרגילים שבשניהם אתה עושה אותה תנועה.
אין צורך לנתח אותם, וגם לספורטאים מענפים אחרים עם מבנה גוף מותאם יותר לסומו יהיה עדיף לעשות סומו בשביל להתחזק יותר מהר.
נק' מוניטין:
13,669
- Team Active
האמת, מעניין לראות שאם מסתכלים על כל 11 קטגוריות המשקל, השיאים מחולקים בצורה מאוזנת למדי: 5 קונבנציונלי ו6 סומו.
כשה56 וה60 (הקטג' הנמוכות) בוצעו בקונבנציונלי , הבינוניים - 67.5 עד 110 בוצעו בסומו, והכבדים שוב בקונבנציונלי - 125 ומעלה.
טווח התנועה הארוך יותר + המנח שהוא יותר applicable לענפי ספורט ולפעולות היומיום עושה את הקונבציונלי תרגיל מוצלח יותר מהבחינה הזאת.
נק' מוניטין:
2,075
החשיבות של מונוליפט בדדליפט לא מוטלת בספק!
נק' מוניטין:
6,732
לא רואה איך המנח של דדליפט רגיל יותר ישים בפעילות יומיומית, כשאני מרים משהו כבד מהרצפה הוא בד"כ לא נראה כמו מוט ובשביל שהוא יהיה מתחת למרכז הכובד אני צריך לשים אותו בין הרגליים, מה שאומר סומו דדליפט.
לגבי ספורט, זה מאוד תלוי ענף...
נק' מוניטין:
13,669
- Team Active
גם אם אתה שם אותו בין הרגליים, העמידה לא תהיה רחבה כמו בסומו. ושוב, גם טווח תנועה ארוך יותר הוא (כמעט) תמיד יעיל יותר לפיתוח כוח כללי. אתה אומר תלוי בענף הספורט, אבל תנסה לחשוב בכמה ענפים אתה נמצא בעמידה כזאת רחבה ובכמה ענפים אתה עומד בצורה נורמלית. מה גם שבשביל לקפוץ למשל, צריך להיות בעמידה צרה וכו'
אני לא מטיף נגד סומו דדליפט, אני בעצמי מבצע אותו כדדליפט העיקרי שלי, אבל אני חושב שיש קונצנזוס שהוא פחות יעיל מהרבה בחינות.
נק' מוניטין:
6,732
הסומו שאני עושה, לדוגמה, הוא די צר, והעמידה שאיתה אני מרים דברים מהרצפה לא כל כך שונה מהסומו שאני עושה.
לגבי טווח תנועה, אם הטענה שלך נכונה אז HIGH BAR יעיל יותר לפיתוח כוח מאשר LOW BAR כי אפשר לרדת נמוך יותר.
אני מכיר את הקונצנזוס, אבל הוא לא ברור לי.
לגבי טווח תנועה, אם הטענה שלך נכונה אז HIGH BAR יעיל יותר לפיתוח כוח מאשר LOW BAR כי אפשר לרדת נמוך יותר.
אני מכיר את הקונצנזוס, אבל הוא לא ברור לי.
