שלום , אני מתאמן כבר יותר מ 3 שנים
בחודש הבאה אני רוצה להתחיל סייקל של קלן ווינסטרול
סייקל ראשון שלי סייקל חיטוב
עכשיו התכנון הוא כזה...
סייקל של 6 שבועות
50 מ"ג ווינסטרול ( 5 קדורים ביום 10מ"ג )
50 מ"ג פרו בירון ( 2 קדורים ביום 25 מ"ג )
הסיבה שאני לוקח פרו בירון ולא טסט' כי אני נמצא...
שלום יש לי בעיה , הייתי בתקופת מסה עכשיו נסחפתי יותר מדי חחח
ונייתה לי בעיה גדולה הגוף שלי קיבל צורה של "גיטרה"
אני מדבר על זה שצברתי הרבה מאוד שומן במותניים.
עכשיו אני בחיטוב כבר משהו שמו חודש ומותניים שלי לא "יורדים"
אני כבר לא יודע מה לעשות .... תעזרו לי בבקשה לפתור את הבעיה .
תודה רבה !
מישהו יודע איך אני יכול הוריד את השיר השלישי מה myspace זה
http://www.myspace.com/adiperez1
או עם יש למישהו את הRMX הזה והוא יכול להאלות לי אני מאוד ישמח
תודה רבה מראש !
יש כמה הרד דאנסים שאני ממש ממש צריך (אני צריך רק את השמות)
סירטונים:
בסירטון הזה אני צריך את 2 ההרד דאנסים .
בסיקרון הזה אני צריך רק אחד (0:30 עד 0:44 ).
פה אני רק יודע שזה EIMEX של Touvan - Beat Machine
אבל מה השם של ההרד דאנסים אני לא יודע חחח...
שלום לכולם בימים הקרובים אני מתחיל חיטוב עכשיו אני כבר בחרתי לי תוכנית FBW
יש לי שאלה איך אני צריך לחלק את הסתיים? וכמה חזרות?
אז ככה
רגליים :
סקוואט
תאומים
גב:
פולי עליון
חתירה
כתפיים:
לחיצה
חזה:
חזה עליון
חזה תחתון
יד אחורית:
לחיצה צרפתית
יד קדמית:
כפיפת מרפקים עם...