תגובה אחרונה ע"י CoolFish
-
תוכנית חוזק ללא מסה (זקוק לייעוץ)
הבהרה- רוצה למצוא תכנית שתתן לי מינימום משקל (וניפוח) ומקסימום כוח. בהשוואה אחד לשני. שוב תודה -
תוכנית חוזק ללא מסה (זקוק לייעוץ)
ברור לי שאני אגדל. אני לא רוצה להתנפח יתר על המידה. לדוגמה, יכול להיות אדם קטן יותר ופחות מנופח מבחינת שרירים, שיוכל להרים יותר משרירן גדול, השרירים שלו בנויים יותר טוב יותר נכון או משהו. הבנתי משהו במעורפל, שאם אתה עושה הרבה משקל ומעט חזרות, נגיד 5 חזרות, ומתאים את המשקל שיהיה המקסימום שאתה... -
תוכנית חוזק ללא מסה (זקוק לייעוץ)
שלום. לאחרונה נרשמתי לחדר כושר, פעם ראשונה בחיים, אבל הגוף שלי חזק יחסית (אני מתאמן בבית מתח וכאלה). אני רוצה למצוא תכנית שתחזק אותי, הרבה שרירי ליבה ובאופן כללי, בלי להעלות הרבה משקל ובלי להתנפח. רוצה להיות רזה וחזק בקיצור. רוצה להשאר גמיש ולא לאבד זריזות וזמישות. תודה רבה נתונים- בן 21 גובה-...
