תגובה אחרונה ע"י גיא1
-
ג
ייעוץ שאלה בקשר לתזונה...
המשקל שלי לחלק לחמש, והתוצאה כפול 69= זה יוצא 900 קלוריות ליום*. החלבון שלי, הפחממות, השומן והכול... הם בסדר או שאני צריך לתקן גם אותם? הגרמים של כול דבר ביום הוא תקין או לחשב שוב ?- גיא1
- תגובה #8
- פורום: תזונה ותוספים
-
ג
ייעוץ שאלה בקשר לתזונה...
חישבתי ואני צריך לאכול כ- 820 קלוריות ביום. והוספתי לעצמי קלוריות (כמו שהיה כתוב במאמר שקראתי שעשיתי את התפריט ) הוספתי לעצמי 350 קלוריות נוספות כדי שאני לא אהיה רעב באמצע יום... לזה התכוונת?- גיא1
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
ג
ייעוץ שאלה בקשר לתזונה...
קראתי לפני שבועיים בערך על תזונה להורדת אחוזי שומן. קראתי וחישבתי את התפריט שלי לפי איך שהיה כתוב: אני בן 17, שוקל 65 וגובה מטר שבעים ומשהו (אני לא יודע במדיוק). חלבון- משקל כפול 1.8= 117 גרם ליום. שומן- משקל כפול 0.8= 52 גרם ליום. פחממות- קלוריות שהקצבתי לעצמי ביום פחות הקלריות של השומן...- גיא1
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: תזונה ותוספים
-
ג
אחר יש לי שאלה בקשר למשקולות...
אני חדש פה בפורום הזה ויש לי שאלה בקשר לשיריי ידיים: אם אני מרים משקולת ובשלב מסוים "הגעתי לאין שרציתי"... אז כדי שאני לא "אתנפח" יותר, אני צריך להמשיך להרים משקולות אבל באותו המשקל ובאותו מספר החזרות והסטים? תודה 😃
