קראתי לפני שבועיים בערך על תזונה להורדת אחוזי שומן.
קראתי וחישבתי את התפריט שלי לפי איך שהיה כתוב: אני בן 17, שוקל 65 וגובה מטר שבעים ומשהו (אני לא יודע במדיוק).
חלבון- משקל כפול 1.8= 117 גרם ליום.
שומן- משקל כפול 0.8= 52 גרם ליום.
פחממות- קלוריות שהקצבתי לעצמי ביום פחות הקלריות של השומן ובחלבון= 131גרם ליום.
והקלוריות שהקצבתי לעצמי לפי חישוב והוספה כדי שאני לא אהיה רעב במהלך היום= 1200 קלוריות ליום.
וה- BMI הוא 22,49 וכתוב "נורמאלי".
זה בסדר החישובים שעשיתי לעצמי?
אני עושה את זה למען הרזיה, התחלתי לפני כמה ימים ללכת למכון למטרת חיטוב.
תודה מראש! 😃
קראתי וחישבתי את התפריט שלי לפי איך שהיה כתוב: אני בן 17, שוקל 65 וגובה מטר שבעים ומשהו (אני לא יודע במדיוק).
חלבון- משקל כפול 1.8= 117 גרם ליום.
שומן- משקל כפול 0.8= 52 גרם ליום.
פחממות- קלוריות שהקצבתי לעצמי ביום פחות הקלריות של השומן ובחלבון= 131גרם ליום.
והקלוריות שהקצבתי לעצמי לפי חישוב והוספה כדי שאני לא אהיה רעב במהלך היום= 1200 קלוריות ליום.
וה- BMI הוא 22,49 וכתוב "נורמאלי".
זה בסדר החישובים שעשיתי לעצמי?
אני עושה את זה למען הרזיה, התחלתי לפני כמה ימים ללכת למכון למטרת חיטוב.
תודה מראש! 😃
