תגובה אחרונה ע"י elikoil
-
ייעוץ תוכנית חוות דעת על תוכנית למטרת חיטוב
התוכנית מהפורטל בסיסית למדי, וכשאתה אומר שאם התוכנית מרגישה קלה מדי אז "פשוט מעלים משקלים", זה מעט מגוחך. כי במילא ומן הסתם אני עובד על מקסימום משקל בכל תרגיל. אז להוסיף משקל שלא אוכל להרים ליותר מ-2-3 חזרות זה לא ממש אפקטיבי. עד כה פעלתי לפי התוכנית הזו ורק בשבועיים האחרונים עברתי ל-AB. אבל... -
ייעוץ תוכנית חוות דעת על תוכנית למטרת חיטוב
כולכם מדברים על שימור מספר הסטים והמשקל, כשהשינוי בין מאסה לחיטוב הוא מספר חזרות נמוך בחיטוב לעומת גבוה במאסה, כשאני הבנתי שזה בכלל הפוך לגמרי. אבל לא רק זה העניין כאן. העניין הוא שהתוכנית שישנה באתר, או בכלל, כל תוכנית סנטדרטית של AB, לא בהכרח תתאים לכל אדם, כי יתכן מאוד ואחד יגמור את האימון עם... -
ייעוץ תוכנית חוות דעת על תוכנית למטרת חיטוב
בזה אין בכלל ספק, את לוקחת בהליכה את כל הגברים שמתאמנים איתי במכון... -
ייעוץ תוכנית חוות דעת על תוכנית למטרת חיטוב
פחד אלוהים... את חייבת לאכול קצת, את על גבול השידפון ואישה צריכה קצת בשר. בלי לפגוע חלילה... -
ייעוץ תוכנית חוות דעת על תוכנית למטרת חיטוב
"תוצאות די יפות"??? אני לא מכיר הרבה גברים עם רגליים כאלה. כל הכבוד לך! -
ייעוץ תוכנית חוות דעת על תוכנית למטרת חיטוב
חברים, אתם מתווכחים פה, אבל מפספסים את המטרה שלשמה נפתח הפוסט הזה. אני אשמח להתייחסות לתוכנית אותה הרכבתי והצעות ייעול לשיפורה למטרת חיטוב. -
ייעוץ תוכנית חוות דעת על תוכנית למטרת חיטוב
התוכנית מהפורטל בסיסית מאוד לטעמי. ניסיתי אותה (עם שינויים מינוריים), והיא מרגישה לי קלה מדי. בנוגע לסקוואט, כבר כתבתי ואכתוב זאת שוב, אין לי גמישות מספקת בכדי להגיע לפוזיציה הנכונה לביצוע התרגיל. המוט מתיישב לי על חלקו העליון של הצוואר, מכאיב לי מאוד, ואינני מצליח להורידו אל מתחת לכך. -
ייעוץ תוכנית חוות דעת על תוכנית למטרת חיטוב
אני אמור לקבל את זה כמחמאה?! קראתי המון, וניסיתי לבנות את התוכנית הזו על בסיס תוכניות קיימות שראיתי. אבל אני מוצא שלכל קבוצת שרירים מקדישים תרגיל או שניים, וממשיכים הלאה. אני לא מחפש תוכנית שתעבוד רק שרירים גדולים, אלא תשלב תרגילים נוספים בין התרגילים הגדולים והמרכזיים.{בנץ' פרס, אוברהד פרס... -
ייעוץ תוכנית חוות דעת על תוכנית למטרת חיטוב
כן, אני די "מתאבד" בכל אימון, אבל לא חשבתי שזה עד כדי כך גרוע... תוכל לפרט קצת? -
ייעוץ תוכנית חוות דעת על תוכנית למטרת חיטוב
ובכן, בסופו של דבר. הרכבתי לעצמי תוכנית על בסיס תוכנית ה-AB ל-4 ימי אימון בשבוע. ואשמח לקבל חוות דעתכם, הצעות לשיפורים וכו'. אימון A חזה בנץ' פרס - 4*6-8 לחיצת חזה עם דאמבלים בשיפוע חיובי - 3*6-8 לחיצת חזה ב-cross over עמידה - 3*8-10 בנ'ץ פרס, שיפוע חיובי - 3*10 כתפיים אוברהד פרס - 3*6-8... -
-
ייעוץ תוכנית חיטוב FBW - כמה שאלות
אז זהו, שכרגע יותר מעניין אותי להפטר מעודפי השומן הנותרים ולהתחטב, מאשר להעלות משקלים, לזה יהיה לי מספיק זמן כשאחוזי השומן יהיו נמוכים. לכן אני זקוק לתוכנית כזו המיועדת לחיטוב הלוקחת בחשבון גרעון קלורי כזה או אחר. -
ייעוץ תוכנית חיטוב FBW - כמה שאלות
הבנתי שזו תוכנית לעליה במסה, ואני כרגע מעוניין בחיטוב. מה גם שנכתב שהתוכנית היא למתחילים כעקרון, ואני ממש לא... -
ייעוץ תוכנית חיטוב FBW - כמה שאלות
יד קדמית. זה התרגיל: http://www.lifeisgood.co.il/vita/kfifat%20marpek%20be%20kise%20ehudi%20mw.gif ומדוע אתה מפקפק בכך? -
ייעוץ תוכנית חיטוב FBW - כמה שאלות
כן, אני באמת אנסה לאמץ תוכנית כלשהי, או לפחות לבנות אחת כזו בעזרתכם כאן. אני צריך לשבת על זה קצת, ואז לחזור אליכם בכדי לקבל ביקורת.וכמובן, תודה רבה לך מקרב לב על הסובלנות שהקדשת במענה לשאלותיי!
