תגובה אחרונה ע"י roeibiton
-
R
מידע גיינר ושורפי שומן
שאלה בכן ולא אפשר להשתמש בשורפי שומן לפני אימון ואחרי אימון גיינר זה אפשרי להוריד שומן ולעלות מסה בו זמנית? ואם לא מה עדיף לעשות קודם- roeibiton
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
-
R
ייעוץ יד קדמית
היי אני מתאמן כבר כמעט שנה הכל גודל כמו שצריך רק היד קידמית גודלת אבל בצורה איטית והיא קטנה עדיין אני עושה מתח משקולת W בעמידה ויד על הברך עם משקולת חופשייה מתח אני עושה 8-10 חזרות 4 סטים השיא שלי זה 18 משקולת W 8 חזרות 4 סטים ומשקולת חופשיה 3 סטים 12 חזרות ואני אוכל כמו שצריך רציתי לדעת אם זה... -
R
ייעוץ חיטוב?
היי רציתי לשאול אם אני יכול לעשות חיטוב עד הקיץ או להמשיך לעלות מסת שריר- roeibiton
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
-
R
ייעוץ צריך עזרה עם חיטוב גוף כנסו!
חחח זה לא אני פשוט העתקתי את זה מהאתר- roeibiton
- תגובה #10
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
R
ייעוץ צריך עזרה עם חיטוב גוף כנסו!
ראיתי שזה לא מובן בקיצור קחו תמונה http://sizmedia.com/my.php?i=1mzdin0anhoz.png בקיצור תגדילו את זה זה מה שאכלתי היום פריט מזוןמידהכמותקלוריותפחמימותחלבוניםהסר ביצה קשהגרמים140216218 גבינה לבנה 5% תנובה , טרהגרמים505225 פיתהיחידה1253508 חזה עוף במרינדה, צלויגרמים150194434 סלט טחינהכף...- roeibiton
- תגובה #8
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
R
ייעוץ צריך עזרה עם חיטוב גוף כנסו!
לכתוב את כל האוכל שאני אוכל או מה שאכלתי היום?- roeibiton
- תגובה #6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
R
ייעוץ צריך עזרה עם חיטוב גוף כנסו!
התפלגות הפחמימות החלבונים והשומנים מה שאני אוכל היום 50% חלבון 36% פחמימות 14% שומנים תוכנית אימונים אירובי 10 דקות לפני אימון חזה-פרפר בישיבה על מתקן 12 חזרות 4 סטים חזה מוט בשכיבה 15 חזרות 4 סטים חזה עליון על מוט 10 חזרות 4 סטים ושכיבות שמיכה כל הסוגים אני עושה כל יום גב-חתירה נמוכה מתקן 12...- roeibiton
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
R
ייעוץ צריך עזרה עם חיטוב גוף כנסו!
היי אני בן 17 בקרוב הגובה שלי הוא 168-170 ס''מ משהו כזה מדדתי שבוע שעבר לא בידיוק זוכר ואני שוקל 62 עכשיו. אני יתחיל את הסיפור שלי מהתחלה הייתי שוקל 71 אם לא יותר וזה היה לפני חצי שנה והתחלתי לעשות ריצות במשך חודשיים וירדתי משהו כמו 2 קילו רק מריצות ולפני 4 חודשים נרשמתי למכון כושר והתחלתי...- roeibiton
- שרשור
- תגובות: 10
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
R
ייעוץ תקוע במשקל
היי אני הייתי שוקל 71 ועכשיו אני שוקל 59 ירדתי את כל זה בחצי שנה עם ריצות בהתחלה ואחרי זה שהגעתי למשקל 68 התחלתי גם עם תזונה בריאה והתחלתי להתאמן לפני שלושה וחצי חודשים במכון כושר הגעתי למכון שמשקלי היה 64 אז התחלתי לאכול גם בשביל השרירים שזה כולל חלבונים פחמימות ועוד אני ארשום את רשימת התזונה...- roeibiton
- שרשור
- תגובות: 0
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
R
ייעוץ היי יש לי כמה שאלות אשמח אם תענו
MEGETRON כבר ענה לי על השאלה ומשה עזר תודה רבה.!!- roeibiton
- תגובה #6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
R
ייעוץ היי יש לי כמה שאלות אשמח אם תענו
תודה על העזרה- roeibiton
- תגובה #2
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
R
ייעוץ היי יש לי כמה שאלות אשמח אם תענו
אני הייתי שוקל 70 עכשיו אני שוקל 63 ועדיין יש לי קרס קטנה ויותר קשה לי לרדת במשקל מה שעשיתי בשביל לרדת במשקל זה לרוץ ולאכול בריא וזה הצליח וגם נרשמתי למכון לפני שלושה חודשים ואני הולך רק פעמיים בשבוע ורציתי לשאול איך יורדים במשקל יותר מהר ואז לעלות את מסת השרירים וגם אני רואה שיש אצלי שינוי...- roeibiton
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
