היי אני מתאמן כבר כמעט שנה הכל גודל כמו שצריך רק היד קידמית גודלת אבל בצורה איטית והיא קטנה עדיין אני עושה מתח משקולת W בעמידה ויד על הברך עם משקולת חופשייה מתח אני עושה 8-10 חזרות 4 סטים השיא שלי זה 18 משקולת W 8 חזרות 4 סטים ומשקולת חופשיה 3 סטים 12 חזרות ואני אוכל כמו שצריך רציתי לדעת אם זה גנים או שאני צריך לעלות משקלים ולעשות פחות חזרות או תרגילים אחרים?
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
טעות נפוצה לחשוב שאם תערוך הרבה מאוד אימוני מבודדים לבייספס הם יגדלו. ברגע שתראה עלייה מתמדת במשקלי התרגילים המורכבים (בנץ' פרס, אובר-הד פרס, דדליפט) וככל שתקפיד על תזונה בעודף קלורי גם היד הקדמית תגדל.
