תגובה אחרונה ע"י roeivl
-
R
ייעוץ חייב עזרה ab נוספת
תוכנית AB למסה ארבע פעמים בשבוע. . . אימון A תרגיל מספר סטים טווח חזרות שריר חזה לחיצת חזה כנגד מוט 2 6-8 לחיצת חזה בשיפוע עליון כנגד משקולות 2 8-10 פרפר 2 10-12 כתפיים לחיצת כתפיים 2 6-8 הרחקה לצדדים 2 8-10 יד אחורית פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון 2 10-12 . ... -
R
ייעוץ עשיתי תוכנית ab ביקורת
8-15 חזרות משחק עם זה. כל שבוע מנסה לעלות משקלי עבודה מתאמן חודשיים ברמה טובה וסקוואט ברמה טובה לוחץ בחזה 10 קילו אני קצת שחיף לקנות דימיטייז סופר מאס גיינר ? תודה אחי -
R
ייעוץ עשיתי תוכנית ab ביקורת
שלום עשיתי תוכנית ab : a כתפיים לחיצת כתפיים במכשיר בישיבה 4 הרחקת כתפיים עם משקולות יד 4 חזה לחיצת חזה עם מוט 3 לחיצת חזה עם משקולות יד בשיפוע חיובי 3 פרפר חזה בעמידה 3 יד אחורית Pull over יד אחורית משקולות יד 3 מכשיר יד אחורית 2 פשיטת מרפקים עם פולי עליון חבל 3 b רגליים...
