תגובה אחרונה ע"י שפירא

  1. ש

    צריך המלצה על מאמן פאוורליפטינג באיזור השרון

    חפש virtustrength באינסטגרם
  2. ש

    איך המשקלי עבודה ביחס למשקל גוף?

    למי אכפת כמה אתה מרים ביחס למשקל גוף שלך? אתה מנסה לשבור שיא ישראל/עולם? פשוט תעבוד על להרים יותר וזה הכל, די עם כל החארטות האלה
  3. ש

    מנח רגליים בדדליפט

    תאחוז בצורה שלא תפריע לברכיים
  4. ש

    מנח רגליים בדדליפט

    ברוחב האגן ואם אתה שמן תרחיב קצת. אין כלל אצבע אבל בטח שלא ברוחב הכתפיים להתאמן מתחיל.
  5. ש

    דיון איך אמינושופ שברו את השוק?

    לא קראתי את כל הבלבולי מוח פה אבל אני אציין חווית שירות מהיום בסניף ראשון לציון. הגעתי להחליף חלבון מחברה מסויימת בגלל רגישות ללקטוז בחלבון איזו של החברה הגדולה והמפורסמת בעולם. המחיר שהגעתי אליו בסוף היה נמוך מהמחיר של ההזמנה מהאינטרנט מחול עם העלות משלוח ומעמ אז תפסיקו לבלבל ביצים. העלויות...
  6. ש

    צריכת אבקת חלבון בזמן הנקה

    האם יש איסור על צריכת אבקת חלבון בזמן הנקה ואם כן מדוע? התשובה היחידה שמצאתי באינטרנט לשאלה זאת היית איסור בגלל החומצות אמינו (מה ההגיון בזה?!) אשמח לתשובה, תודה
  7. ש

    תוכנית מעבר מFBW לAB

    לחיצת חזה 60, דדלפיט 70, סקוואט 50 ועולה כל הזמן בלי קשיים מיוחדים.. שוב, האחוז שומן לא מפריע לי גם אם הוא יעלה ל22-3.. לא בריא היום לצאת מהבית אז הכל בסדר. יותר ימים בשבוע לא בהכרח הופך את התוכנית לטובה יותר, תוכנית יעילה ומתוכננת לזמן ארוך הופכת את עצמה לטובה יותר. אין לי בעיה להמשיך עם FBW...
  8. ש

    תוכנית מעבר מFBW לAB

    א. לא התכוונתי לעבור לABC, יש לי אפשרות להתאמן 4 פעמים בשבוע והייתי רוצה לנצל אותו. ב. המטרה שלי היא תוכנית לטווח ארוך בהתאם למטרה שלי, לעלות במסת שריר עם מינימום אפשרי ב% שומן. ג. לא מתכוון לעשות חיטוב, אני בן 28 נשוי עם ילדים והריבועים לא לחוצים לי, לחוץ לי לחזור למלא את החולצות XL/XXL בכבוד...
  9. ש

    תוכנית מעבר מFBW לAB

    גובה: 192. משקל: 95.4. א.ש: 19%. המטרה היא להעלות במסת שריר סיימתי עכשיו שבועיים של FBW בשביל להעביר את הגוף את השוק הראשוני של חזרה לאימונים. לא מעוניין בתוכנית כוח. אני מחפש תוכנית אימונים ל-4 אימונים בשבוע כי יש לי את הזמן היכולת והרצון עכשיו.מבחינת תזונה אני מסודר (לא לפי תפריט כלשהו אלא לפי...
  10. ש

    ייעוץ צריך עזרה בתוכנית AB למסה עם פציעה בברך

    האמת שהסתדרתי מאז תודה! פשוט לקחתי שבועיים מנוחה והתחלתי מחדש ss.. הסקוואט עלה מ40 ל100 בhb למרות כשל ב2 אימונים האחרונים (קשה בלי שינה.. הטכניקה מתקלקלת לי בסט האחרון ובום) וגם שאר המשקלים התקדמו..
  11. ש

    תמונה אחוזי השומן לא משאירים לי שום ברירה ...

    בתכלס? התחלת עם אחוז שומן לא נמוך.. גדלת ואני מבין שעלית משקלים (אתה חייב לבדוק מה הקטע של הדדליפט).. אני אולי עוף מוזר אבל אני מאמין שבSS מפסיקים לא לפי אחוז שומן אלא לפי מטרות שאתה מציב לעצמך מבחינת משקלי עבודה.. תתחיל לאכול נכון יותר ותציב לעצמך סקוואט של 140 ודדליפט של 150 ומשם תתחיל לחטב...
  12. ש

    ייעוץ צריך עזרה בתוכנית AB למסה עם פציעה בברך

    חזרתי להתאמן אחרי שנתיים וחצי בלי תזוזה יותר מדי והתחלתי כמובן SS.. בגלל חוסר יכולת לישון את השעות הנדרשות וחוסר זמן ועזרה מקצועית לסדר את הטכניקה בסקוואט (חוסר גמישות לשבור מקביל וכו'..) אני מחפש תוכנית AB שמבחינת החלוקה לימים תתבצע כמו SS עם תחליף לסקוואט (כן, אין באמת תחליף אבל לצערי זה מה...
  13. ש

    ייעוץ חוזר להתאמן אחרי יותר משנה וחצי SS או SL 5*5

    אז החמש חזרות לא נותן לי שום יתרון כלשהו על ה3 חזרות?
  14. ש

    ייעוץ חוזר להתאמן אחרי יותר משנה וחצי SS או SL 5*5

    יש את הSS שאתם ממליצים עליה מההתחלה ויש את התוכנית סטרונג ליפטס 5*5 שזה ממש אותו העיקרון רק יותר סטים. התשובה הברורה שלכם שאפשר להתקדם עם SS יותר מהר כי יש פחות סטים והעליה היא חדה יותר אבל השאלה שלי מעבר להתקדמות מהירה, האם יש יתרונות בלעשות את הSL5*5? גדילה פיזית מואצת יותר וכו'? אגב המטרה...
  15. ש

    ייעוץ עזרה בקניית אבקת חלבון

    בגדול, כל אבקת חלבון מוכרת שלא מזייפת נתונים הולכת.. הכל שאלה של מחיר וטעם.. אין טעם לקנות את כל האבקות עם החלבון בשחרור איטי וכאלה.. פשוט אין בהם טעם כשיש תפריט תזונה מאוזן.. דמיטייז זה אחלה אבל יקר לטעמי ולא אוהב את הטעם
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית