תגובה אחרונה ע"י עומר הורוביץ
-
ייעוץ לא מצליח לעלות במשקל
חזה: לחיצה עם מוט 3 סטים 10 חזרות מכשיר פרפר 3 סטים 12 חזרות חזה עליון עם מוט 3 סטים 8 חזרות גב: פולי עליון 3 סטים 12 חזרות חתירה מכשיר 3 סטים 12 חזרות כתפיים: לחיצת כתפיים בישיבה 3 סטים 12 חזרות רגליים: כפיפת רגליים מכשיר 3 סטים 12 חזרות לחיצת רגליים מכשיר 3 סטים 12 חזרות ועוד מכשיר לרגליים...- עומר הורוביץ
- תגובה #5
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ לא מצליח לעלות במשקל
שלום שמי עומר הורוביץ. אני חדש בפורום אני מתאמן במכון אצלינו ברמת ישי ב LIFE AND FITNES כבר 4-5 חודשים אני שוקל 63 קילו והגובה של 1.84 המטרה שלי לעלות במסת שריר ובמשקל לגדול . ואני לא מצליח.. אם יש מישהו בפורום שמוכן לעזור לי לבנות תפריט לארוחות מסודר אשמח מאוד . אני התחלתי לקחת גיינר מבית...- עומר הורוביץ
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
