תגובה אחרונה ע"י Sam31213

  1. S

    ייעוץ לימודים וקלוריות

    היי, לא יודע אם זה לפורום הזה אבל יש סוג של קשר בין אחד לשני. התחלתי ללמוד ולאחרונה אני מגיע גמור למכון-אני חושב עקב סך קלורי נמוך(אם אני טועה אשמח לתגובות על כך). חשבתי להעלות את הסך הקלורי שלי ב300~ עקב הלימודים כדי שיהיה לי יותר אנרגיה להגיע למכון(קפאין לא עוזר-שותה קפה ביום). אשמח לדעתכם...
  2. S

    ייעוץ אבקת חלבון עם פחמימות

    סוכר ענבים, שיבולת שועל, בננה,נוטלה, כל מה שבראש שלך.. (ברור שלא כדאי אורז או לחם..זה נשמע דוחה)
  3. S

    ייעוץ התבבלתי לגבי עם התפריט שלי

    ממבט מאד מהיר, בלי לדעת באמת את הערכים הסופיים, לדעתי חסר לך חלבון ושומן. חלבון מגיע לך בערך ל95 גרם. אם אתה שוקל 50 ק״ג-ואני בספק בזה כי אתה 1.76, אז זה בסדר. חלבון צריך להיות 2 גרם לכל ק״ג. לגבי שומן-אל תפחד להוסיף. חסר והרבה. תיכנס לאתרים שמחשבים לך את התפריט עם ערכים סופיים. תמצא את...
  4. S

    ייעוץ חיטוב חוזר

    40 פחמימה. לא רוצה גרעון גדול עקב חשש מאיבוד מסת שריר
  5. S

    ייעוץ חיטוב חוזר

    לאחר סיום חיטוב אני מנסה להוריד עוד קצת א.ש עקב חוסר שביעות רצון אישית מהתוצאה..חושב שחסר לי עוד קילו להוריד(תקווה שכל הקילו יהיה שומן-לא ריאלי-אבל מקווה) רציתי לדעת מספר דברים ואז מי לעוזרים בנושא: 1. אם אני בגרעון של 200-300 קל׳ יש סיכוי שבחודש אני סוגר את העניין? 2. לגבי ארוחת ציט-אם אני...
  6. S

    ייעוץ דיון התרגיל האהוב עליכם

    סקווט X0
  7. S

    משלוח מעל 75$

    צריך לשים לב-אם המוצר לא עובר את ה75 דולר-לא משלמים מס. אם המשלוח מעלה את הסה״כ ל75+ אתה גם לא משלם מס. רק אם המוצר עצמו עבר את ה75 דולר אתה משלם מס של x דולר(לא סגור על המס תלוי במוצר)
  8. S

    תמונה הערכת אחוזי שומן

    12-11 מסה דחופה
  9. S

    ייעוץ חיטוב חודשיים כבר

    תלוי בך.. אתה ממשיך לרדת? אין מה להוריד פחמימה. אפשר להוריד קלוריות למינימום שומן שאתה צריך-כנל חלבון וכנל פחמימה-ההבדל הוא פחמימה לא לא הכרחית לגוף שלנו-לכן הכי נוח להוריד ממנה
  10. S

    שאלה | בנוגע לפרופיל צבאי (מחלת נשיקה)

    אם הפרופיל ירד מסיבה שהיא לא מחלת הנשיקה אני לא חושב שיש לך ממה לחשוש
  11. S

    ייעוץ תפריט ניטרלי

    מעולה. תודה רבה 😃
  12. S

    ייעוץ תפריט ניטרלי

    מאד התחברתי לזה. אוהב את המראה ה׳יבש׳ ולא חסר לי פחמימות..
  13. S

    ייעוץ תפריט ניטרלי

    הייתי רוצה קצת חו״ד על התפריט שבניתי לניטרלי. חשוב לציין- הוא דל פחמימה-מאד אוהב את צורת התזונה הזאת. נתונים: משקל 60 גובה 160 גיל 21 אחוז שומן 10~ Rmr-1800 תחזוקה-2000 תפריט: בוקר 30 גרם פייבר וואן+2 ביצים ביניים קופסת קוטג 3 אחוז צהריים 75 גרם טחינה גולמית+2 פרוסות גבינה צהובה 9 ביניים 50...
  14. S

    דיון משקל אדם

    אז תנסה שוב להישקל. אם שוב הוא עושה בעיות-קנה אחד טוב. עדיף להשקיע באחד טוב מאשר להחליף כל חודש.. לגבי דיוק, עזוב שטויות, משקל נותן אינדיקצית התקדמות. גרם לפה או לשם זה פחות קריטי
  15. S

    דיון משקל אדם

    המשקל על משטח יציב?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית