תגובה אחרונה ע"י nili

  1. N

    גירעון קלורי שלילי מדי?

    חריקות בעת הכיפוף, וכאבים לאחר ובזמן ריצה. גם בקיקבוקס אני משתדלת לא לבעוט כשכואב לי אלא רק ברכיות. האורטופד אמר שיש חשש לשחיקה בסחוס. ספינינג זה רעיון טוב כתחליף לריצה?
  2. N

    גירעון קלורי שלילי מדי?

    יש לי כאבי ברכיים ולכן אני לא רצה. אני מנסה למצוא תחליפי אירובי שיביאו אותי לשריפת שומן.
  3. N

    ייעוץ תזונה לפני ואחרי אימון

    שלום, קראתי באחד המאמרים באתר שאכילת פחמימות לפני האימון מעקבת את שריפת השומן. אני בדרך כלל עושה אימונים של שעה וחצי-שעתיים כאשר השעה הראשונה היא משקולות והשאר-אירובי. מה ומתי מומלץ לאכול לפני האימון? תוך כדי האימון? לאחר האימון אני שותה שייק חלבון, וכשעתיים אחר כך ארוחה של (ביצים) וירקות. תודה...
  4. N

    אחר רטבים של וולדן פארמס

    אני גם אשמח לשמוע בפרטי מאיפה הזמנת. חיפשתי בנרות ולא מצאתי..
  5. N

    גירעון קלורי שלילי מדי?

    אץ תודה רבה! זה ממש עוזר! ב. תוכל קצת לפרט לגבי התוכנית אימונים? איך לשפר אותה?
  6. N

    גירעון קלורי שלילי מדי?

    האימונים שלי הם: יום ראשון: שעה משקולות (חזה, גב, יד קדמית) שעה קיקבוקס+בטן יום שני: שעה אימון רגליים-4 ראשי ומקרבים, 20 דקות על הליכון, מהירות 6.5 שיפוע 5 יום שלישי: שעה משקולות (כתפיים יד אחורית) שעה קיקבוקס+בטן יום רביעי/שישי: אימון המסטרינג+ישבן+בטן...
  7. N

    גירעון קלורי שלילי מדי?

    אז צריך להוסיף קלוריות לתפריט? כמה שומן אני יכולה/צריכה לאכול?
  8. N

    גירעון קלורי שלילי מדי?

    כן, היו תקופות של סטיות מהדיאטה אבל זה לא כל כך השפיע. תוכנית של 10 שבועות בדיאטה ושבועיים של מאזן נייטרלי זה בסדר? או שעדיף לחלק את זה אחרת?
  9. N

    גירעון קלורי שלילי מדי?

    שלום, אני מנסה לבנות לעצמי תפריט כאשר מטרתי היא ירידה באחוזי שומן. אני כבר 3 שנים בתהליך של דיאטה כאשר כמעט שנה אני די "תקועה". חישבתי לפי מאמר שקראתי פה באתר את המדריך לחיטוב את כמות שריפת הקלוריות שלי במנוחה והיא באזור ה 1900 (אני שוקלת 82 ויש לי כ 30% שומן) אז קבעתי לעצמי גירעון קלורי שלילי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית