תגובה אחרונה ע"י henten

  1. H

    לרדת במשקל- דעה על תוכנית

    לפני חודש בערך נקרעו לי סיבי שריר ברגל ימין. האורטופד אמר שזה עקב לא מספיק חימום או לא מספיק מתיחות. אז אני עושה חצי שעה על האליפטי במהירות בינונית.
  2. H

    לרדת במשקל- דעה על תוכנית

    היי, שבת שלום אז ככה רציתי לדעת מה דעתכם על מה שאני עושה בשביל לרדת במשקל: תזונה-1200-1500 עם 2 מנות שומן ביום, 2 מנות פרי, 3 מנות פחמימה, ן4 מנות חלבון שמורכב מגבינה, בשר ודג/ביצה. 2 ליטר מים ביום ספורט ראשון- 1/2 שעה חימום, אימון כח עם מאמן+ ספיניג שלישי-1/2 שעה חימום, אימון כח עם מאמן+ אירובי...
  3. H

    יעוץ 😃

    ועוד דבר- מקריאת נושא אחר נאמר שם שלא ניתן לפתח שריר במאזן שלילי-אז מה זה אומר שכל האימוני כח שלי הם לחינם????
  4. H

    יעוץ 😃

    אז ככה, משקל 65, גובה 1.52. מתאמנת כבר תקופה, 3 פעמים בשבוע חיטוב +אירובי שיוצא לי. תפריט-1500 קל- 5 ארוחות ביום, משלבת, פירות ירוקות בשר פחמימה ואו ביצה או דג או גבינה. ואו ארוחת לילה או ארוחת בוקר תהיה כוס חלב 1% חמה. חיטוב- פעמיים בשבוע עם מאמן ופעם בשבוע אני. מה עושה עם המאמן- כל מיני-...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית