תגובה אחרונה ע"י Tomers55
-
T
ייעוץ לשלב את הכוח עם הריצה
אני עושה ריצות, התחלתי בישביל להרזות ופשוט המשכתי עם זה (כבר חצי שנה) התוכנית היא כזאת ראשון-כוח שני-ריצה שלישי-כוח רביעי-ריצה חמישי-ריצה קצרה (ריצה רגילה משהו כמו 7-9 קילומטר, קצרה 4-5 קילומטר) שישי-מנוחה שבת-ריצה עד עכשיו עשיתי כוח בבית בטן,סמיכה,משקולות,ועוד תרגילים קטנים. אני רוצה לקנות מוט...
