תגובה אחרונה ע"י אלה_א

  1. א

    ייעוץ תוכנית כושר ותפריט לחיטוב

    אני בת 20 משקל 58 גובה1.62. המטרה שלי היא להגיע לחיטוב ממש, ריבועים בבטן, שרירים ברגליים ובידיים. התוכנית שלי כרגע היא כזאת (חזרות קצרות כי המשקלים גבוהים וחצי שעה אירובי בסוף כל אימון) ראשון - מנוחה שני: חזה ויד אחורית - פרפר מכונה 4*6 פרפר חופשי4*6 פרפר חזה עליון 4*6 לחיצה חזה עליון 4*6 לחיצה...
  2. א

    תפריט לחיטוב ותוכנית כושר

    אני בת 20 משקל 58 גובה1.62. המטרה שלי היא להגיע לחיטוב ממש, ריבועים בבטן, שרירים ברגליים ובידיים. התוכנית שלי כרגע היא כזאת (חזרות קצרות כי המשקלים גבוהים וחצי שעה אירובי בסוף כל אימון) ראשון - מנוחה שני: חזה ויד אחורית - פרפר מכונה 4*6 פרפר חופשי4*6 פרפר חזה עליון 4*6 לחיצה חזה עליון 4*6 לחיצה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית