תגובה אחרונה ע"י kaly
-
K
שאלה לגבי הרזיה
בנו לי כבר תוכנית אימונים, כמו שאמרתי, ישבתי עם מאמן כושר והוא הביא לי תוכנית אימונים לחודש. חזרות של 20 ו3 סטים לכל תרגיל. :/הנה התוכניתאני סתם בזבזתי 3 שבועות במכון? :( לא יודעת איך להמשיך מפה- kaly
- תגובה #11
- פורום: פורום נשים
-
K
שאלה לגבי הרזיה
קראתי הרבה על הנושא, ממה שהבנתי מומלץ לשלב בין high rep ל low rep. אז אתה בעצם אומר שעדיף לי מעט חזרות? כשהמטרה שלי להרזות?- kaly
- תגובה #6
- פורום: פורום נשים
-
K
שאלה לגבי הרזיה
הגובה שלי הוא 160 והמשקל 68. קיבלתי תוכנית אימונים אישית ממאמן. רוב האימון זה אנאירובי- משקולות, וסה"כ חצי שעה אירובי (ריצה/ספינינג) יחד עם מאזן קלוריות של 1200. לגבי הרמת משקולות, בתוכנית שקיבלתי אני אמורה להרים משקל התחלתי נמוך (התחלתי מ23 קילו) ולעשות הרבה חזרות- 20 חזרות ו3 סטים דוגמא לתרגיל...- kaly
- תגובה #4
- פורום: פורום נשים
-
K
שאלה לגבי הרזיה
שלללום אני חדשה פה, אני בת 22 ובעודף משקל של 13 ק"ג. נרשמתי לחדר כושר לאחרונה כשהמטרה העיקרית שלי זה הרזיה. אני עושה בעיקר אירובי (ריצה, חוגים, אופניים) וגם קצת משקולות. במשך 3 שבועות האחרונים הלכתי למכון הכושר לפחות 3 פעמים בשבוע, כשכל פעם שילבתי בין אירובי ומשקולות. כמובן שאני גם שומרת על מאזן...- kaly
- שרשור
- תגובות: 13
- פורום: פורום נשים
