תגובה אחרונה ע"י Tal_sh
-
T
ייעוץ איך כדי להמשיך
קצת עבר זמן מאז שפתחתי את הדיון,אבל התכנית שאני עושה עכשיו היא AB ואני אשמח לשמוע עצות לשיפור A רגליים,חזה ויד אחורית רגליים: סקוואט 3X6-8 לחיצת תאומים2X10-12 חזה: לחיצת חזה3X6-8 לחיצת חזה בשיפוע3X6-8 מקבילים 2X10-12 יד אחורית: לחיצה צרפתית2X10-12 B גב,כתפיים ויד קדמית גב: דדליפט 3X6-8 מתח... -
T
שירי מטאל לאימון
All That Remains: this calling The Weak Willed arch enemy: in this shallow grave As I Lay Dying: Confined Avenged Sevenfold: Unholy Confessions The Black Dahlia Murder: Paint it Black (Rolling Stones Cover) Bring Me The Horizon: Can You Feel My Heart Go To Hell, For Heavens Sake Cannibal Corpse... -
T
ייעוץ איך כדי להמשיך
השתחררתי לפני 4 חודשים מהצבא והתחלתי להתאמן, בהתחלה הייתי עושה 4 אימונים בשבוע שכל אימון מחולק ל 2 שרירים בקיצור AXBXCXA אחרי כמה זמן התחלתי לעשות 6 אימונים בשבוע עם יום מנוחה הייתי עושה ABCXABC הייתי מתאמן גם לפני הצבא והשתחררתי במשקל 63 ק"ג ,עכשיו אני 70 קילו גובה :1.63 עכשיו שקצת קראתי...
