תגובה אחרונה ע"י Ido339

  1. I

    ייעוץ מעבר ל Fbw

    תודה! ועוד שאלה. יש לי שריטה לשכיבות שמיכה, אני יכול לעשות שכיבות שמיכה ביום מנוחה? או שעדיף לוותר? (אני מדבר על על אימון רציני, משהו כמו 6 סטים עד לכשל)
  2. I

    ייעוץ מעבר ל Fbw

    תודה! מה זמן המנוחה המומלץ בין הסטים בתוכנית כזו?
  3. I

    ייעוץ מעבר ל Fbw

    תודה על התגובה אבל אני לא רוצה להיכנס ל ss כי אני לא יכול לעמוד במשטר תזונה נכון, אז אני לא רוצה להעמיס על עצמי אם התוכנית הזו, הבנתי שבה התזונה היא קריטית להתאוששות לא יודע אם הבנתי אותך נכון אבל אני התכוונתי הפוך, המטרה שלי היא לא להתחטב (גוף) אלא פיתוח כוח. בתוכנית abc שהייתה לי נחתי דקה...
  4. I

    ייעוץ מעבר ל Fbw

    צודקים, ברור שאני לא רוצה לפגוע בהתקדמות. תוכנית משופצרת: רגליים - סקוואט חופשי כנגד מוט 8×3 חזה - בנץ' פרס כנגד מוט 8×3 לחיצה מוט שיפוע חיובי 8×3 גב - דדליפט קלאסי 5×3 כתפיים - פרס 8×3 יד אחורית - לחיצה צרפתית 10×3 יד קידמית - בעמידה כפיפת מרפקים כנגד מוט 10×3 מתח 8×3 רציתי להודות גם על...
  5. I

    ייעוץ מעבר ל Fbw

    אני יודע, אבל כל התרגילי עזר זה רק בשביל הכיף שלי.. מה אתה ממליץ?
  6. I

    ייעוץ מעבר ל Fbw

    בוקר טוב. אני מתאמן כבר שלושה חודשים והתחלתי עם תוכנית abc (אני יודע מה אתם חושבים). לאחר שקראתי והעמקתי הבנתי איזה ביזבוז זמן זה היה, למרות שהכפלתי משקלים כמעט בכל התרגילים, הייתה לי הרגשה שמשהו חסר.. בקיצור ולעניין, אני יכול להשקיע 2, מקסימום 3 אימונים בשבוע. לאחר עיון באתר הרכבתי תוכנית fbw...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית