תגובה אחרונה ע"י A.B.S

  1. A

    לוג קרוספיט מתחיל

    7.16 פרונט 20 40 55 65 65 65 מתחיל לחזור לעצמי פרס 20 30 40 45 45 45 היה קל לא רשמתי כמה אימונים שעשיתי - סיכום הכל קשה לי. אבל הכוח שעשיתי היה קל אז אולי אני חוזר לעצמי.וחזרתי לעשות בימי רביעי בערב קרב מגע, היה היום קרבות ואני מחשיב בכללי את אימונים אלו לאימוני אירובי.
  2. A

    לוג קרוספיט מתחיל

    7.6 סקוואט 20 30 60 75 80 80 80 היה קשה קצת פרס 20 35 45 45 45 היה קשה משציפיתי מתח 3X5 BW - עושה ריסט - עדיין היה לי טיפה קשה. התאמנתי על עמידת ידיים והנפות מטקון: 15 min AMRAP: 20 Alternating Reverse Lunges 16 G2O w/ 45#/25# plate 12 Burpee Pull Ups סיימתי 5 סבבים בול עם 15KG - הייתי כבר...
  3. A

    לוג קרוספיט מתחיל

    4.7 היום המועדון חגג שנה והיה אימון בפארק בכפר סבא (בספורטק). in groups of 3, complete all reps. every trio is given a medball and a kettlebell. at the end of every group of exercises the trio must run together around the park (approximately 350 meters) with the medball. the trio can choose the...
  4. A

    לוג קרוספיט מתחיל

    30.6 החלמתי ממחלה וחזרתי להתאמן. Skill: Muscle Up Strength: Deadlift 1X5 (heavy 5) Metcon: 5 minutes EMOM 8-10 Chest to Bar Pull Ups 4 minutes EMOM 12-15 Jump Squats 3 minutes EMOM 18-20 RKS 24/16kg 1 minute AMRAP Burpees no rest between EMOMs מאסל אפ עוד דורש עבודה - לא חזק מספיק בתרגילי...
  5. A

    לוג קרוספיט מתחיל

    18.6 Skill: Hand Stand Strength: Deadlift 1X5 Metcon: 200m run 25 Wall Balls 200m run 20 Single Ring Supinated Pull Up (one ring, two hand, hands facing you) 200m Run 15 Wall Balls 200m Run 10 Single Ring Pull Up 200m Run 5 Wall Balls עמידות ידיים- יש התקדמות יפה! דדליפת - 43 52 60 70 75 -...
  6. A

    לוג קרוספיט מתחיל

    15.6 Metcon: 3 RFT: 10 Single-hand OHS w/ KB 15 C2B 20 Sit Ups 30 Med Ball Cleans to wall shots עבדתי עם קטלבל של 16KG - RX אני עוד חלש במתח אז עבדתי בC2B עם גומיה ירוקה בסיבטב הראשון ואז שחורה... ומד בול של 20# RX. סיימתי בזמן טוב של 20:04.
  7. A

    לוג קרוספיט מתחיל

    13.6 DT 5 RFT of: 12 Deadlift 155#/105# 9 Hang Power Clean 155#/105# 6 Push Jerk 155#/105# היום עשיתי DT והיה קשה, עשיתי עם 50KG משקל סבבה תוצאה: 16:01 היה אימון קשה.
  8. A

    לוג קרוספיט מתחיל

    2.6 Warmup 10 Wall Squats 10 Good Mornings 10 BtN Press 10 Front Squats 10 Push Press 10 Hang Cleans 10 Jerks Strength Take 10 min to establish a 2 RM Hang Clean +1 Jerk, then perform: 5 minute EMOM 2 Hang Cleans +1 Jerk @ 85% of above Classic Conditioning In 10 minutes, perform 4 Rounds of...
  9. A

    ייעוץ נעלי קרוספיט נאנו

    אני לא אוהב להתעסק עם תמונות אז הנה קישור: http://www.adidas.com/us/product/mens-weightlifting-power-lift-trainer-shoes/SN823?cid=G45630 כן המליצו על ה2.0, ושאלתי אז ואמרו לי שהנאנו 3.0 זה סתם בשבילי ושיספיק לי להשתמש ב2.0...
  10. A

    ייעוץ נעלי קרוספיט נאנו

    בהתחלה התאמנתי גם עם אולסטאר ואז רציתי נאנו והמאמנים המליצו על הנאנו 2.0, בסוף מצאתי בין הנעליים של אבא שלי נעלי הנפות של אדידאס שאני מאוד מרוצה מהן! ונעלי NEW BALANCE MINIMUS, נעל מינימליסטית ממש אחלה, אני מביא את שתיהן ושם את אלה שהכי מתאימות לאימון. אני ממליץ לך ללכת בתור מתחיל על נאנו או נעל...
  11. A

    לוג קרוספיט מתחיל

    31.5 לא הגעתי היום לבוקס אז עשיתי אימון בפארק. עשיתי 5 סיבובים של: 7 PULLUPS 21 BURPEES בברפיז הגעתי בקפיצה לסל ש20 סנטימטר מעל היד שלי כשאני מתיישר לגמרי. היה אימון קשה סיימתי בתוצאה של 17:15 האימון מבוסס על HERO WOD רק שבמקום מתח יש מאסלאפ ואני לא חזק מספיק עדיין..
  12. A

    לוג קרוספיט מתחיל

    30.5 סקוואט 20 60 80 100 105 105 105 PR5 מרוצה לשבור שיא בסקוואט סוף כל סוף! פרס 20 35 50 55 55 55 השוואתי לשיא ולא עליתי כי הרגשתי קצת חלש, אולי מהסקוואט (הרגשתי רועד כשהורדתי מהראק, נראה לי הבטן.גב התאייף מהסקוואט) לא ידוע.. מתח 3X5 עם 5KG סט שני כשל חזרה רביעית סט שלישי כשל חזרה שלישית
  13. A

    לוג קרוספיט מתחיל

    29.5 Skill: Power Clean + Clean 5x(2+1) Strength: Front Squat 3×5 (across) Metcon: 7 min AMRAP BURPEES לא מרוצה מהקלינים בפרונט עשיתי 20 40 55 70 80 80 ולא הספקתי לסיים עוד סט אבל בטוח שהייתי יכול, לא נורא. מטקון 90 ברפיז מאושר ולא היה נוראי.
  14. A

    לוג קרוספיט מתחיל

    26.5 TGU טרקיש גט אפס 8 12 16 20 היה קל בנץ 20 60 70 77.5 77.5 77.5 PR5 מרוצה מאוד הלך חלק! Metcon: 5 Minutes AMRAP 7 Toes To Bar 14 Over The Bar Jumps, Both hands must touch the ground before each jump (Straight Back!) rest, then 30 Goblet Squat 800 m run 30 Pull Ups הסקוואט היה עם קטלבל...
  15. A

    לוג קרוספיט מתחיל

    23.5 שכחתי לציין כמה אימונים שעשיתי פרונט סקוואט 20 50 65 70 75 75 75 היה מלחמה PR5. בנץ 20 50 70 77.5 77.5 77.5 סט אחרון כשל חזרה שלישית, פעם הבא! ולפני כמה זמן עשיתי פרס 20 40 50 55 (כשל) 50 כשל.. לא אכלתי טוב או שלא ישנתי כי הצלחתי כבר 3 סטים של 55 דדליפט 30 43 60 80 95 105 היה קל. CINDY...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית