תגובה אחרונה ע"י evgeniiys

  1. E

    ייעוץ תזונה

    של שופרסל, אם צריך אחר אני אקנה... 3 פעמים בשבוע יד קדמית + חזה חזה: • לחיצת חזה • לחיצת חזה בשיפוע חיובי • פרפר בשכיבה יד קדמית: • כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט W • פטישים אימון 2: גב + יד אחורית גב: • מתח • במולטי טריינר למשוך את זה מאחוריי הגב • ועוד תרגיל שאני לא זוכר תשם שלו אבל זה עם...
  2. E

    ייעוץ תזונה

    מסה
  3. E

    ייעוץ תזונה

    אהלן, אני מתאמן מתחילת חופש סוכות ולא ממש שמרתי על תזונה עד עכשיו, אולי לפעמים הגעתי לחלבון שאני צריך. בכ"מ ראיתי תוכנית בLBS פשוט פירקתי אותה כי יש שמה דברים שצריך לבחור. אז זה ככה: ארוחה 1: • חצי כוס שיבולת שועל • כוס וחצי חלב • 2 פרוסות לחם • 3 כפות חמאת בוטנים (אני שם את החמאת בוטנים...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית