תגובה אחרונה ע"י Spirit

  1. S

    תמונה הערכת א"ש

    אהלן רציתי לקבל הערכה של אחוזי שומן, משקל 76.7 גובה 1.76 בערך ובנוסף, עצה אם להמשיך עם המסה או שאפשר להתחיל חיטוב במצב הזה תודה ושבוע טוב.
  2. S

    ייעוץ עזרה בתחילת חיטוב

    אין לי ממש סיבה למה לא עשיתי אירובי, פשוט מאז שהתחלתי להתאמן הייתי בעיקר באימוני כח, תודה על שאר התשובות, לגבי האחוזי שומן לפי מה ששאלתי את המדריכים אצלי במכון הם העריכו אותי בבערך 20 אחוז, אם יש לי מישהו עוד איזה טיפים אני אשמח.
  3. S

    ייעוץ עזרה בתחילת חיטוב

    אהלן, יש לי שאלה בקשר למעבר ממסה לחיטוב אני מתאמן כבר 6 חודשים אימוני משקולות (לא עושה אירובי בכלל), בערך ב-3 וחצי החודשים הראשונים הייתי מתאמן בלי תפריט תזונה מסודר רק אימונים. ואז התחלתי תפריט עלייה במסה שמצאתי פה במאמרים, בנוסף לזה אני לוקח גם אבקת חלבון וקריאטין (קריאטין חודשיים) בסך הכל...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית