אהלן, יש לי שאלה בקשר למעבר ממסה לחיטוב
אני מתאמן כבר 6 חודשים אימוני משקולות (לא עושה אירובי בכלל),
בערך ב-3 וחצי החודשים הראשונים הייתי מתאמן בלי תפריט תזונה מסודר רק אימונים.
ואז התחלתי תפריט עלייה במסה שמצאתי פה במאמרים, בנוסף לזה אני לוקח גם אבקת חלבון וקריאטין (קריאטין חודשיים)
בסך הכל התחלתי להתאמן במשקל 69, היום אני 76.5
אני לא יודע בדיוק כמה אחוזי שומן יש לי, אבל יש.
עכשיו יש לי כמה שאלות:
1. אם לעבור לחיטוב עכשיו או להמשיך עוד קצת עם התפריט מסה.
2. אם אני משתמש בתפריט חיטוב הזה:
http://www.kilogram.co.il/614/תפריטי-תזונה-לגברים-למטרת-חיטוב-והורד/
מה הדרך הכי נכונה באמת יחד עם שילוב של אירובי לרדת באחוזי שומן ולפגוע כמה שפחות במסת שריר.
3. איך בדיוק עובד העניין של הצריכת קלוריות היומית אם אני מוסיף לזה אימוני אירובית, למשל סתם אני זורק צריך בתפריט 1600 קלוריות, אבל אני עושה אימון אינטרוואלים ושורף 400 נגיד, אז איך בדיוק זה עובד?
4. כמה זמן בערך אמור להמשך התהליך של החיטוב פחות או יותר? וכמה בערך אמורים לרדת (בשבוע, חודש) בגבול הנורמלי בלי לאבד הרבה שריר.
5. אם התוסף תזונה של אופטימום ה-MEGA FAT BURNER הוא כדאי ויעיל
זה בנתיים השאלות שעולות לי לראש,
זה פשוט פעם ראשונה שאני מתחיל חיטוב, ובתקופת מסה שלי עליתי יפה בנפח גוף,
אז רוצה לעשות את החיטוב בצורה הכי טובה שאפשר עם פגיעה מינמלית בנפח גוף.
תודה רבה העזרה.
אני מתאמן כבר 6 חודשים אימוני משקולות (לא עושה אירובי בכלל),
בערך ב-3 וחצי החודשים הראשונים הייתי מתאמן בלי תפריט תזונה מסודר רק אימונים.
ואז התחלתי תפריט עלייה במסה שמצאתי פה במאמרים, בנוסף לזה אני לוקח גם אבקת חלבון וקריאטין (קריאטין חודשיים)
בסך הכל התחלתי להתאמן במשקל 69, היום אני 76.5
אני לא יודע בדיוק כמה אחוזי שומן יש לי, אבל יש.
עכשיו יש לי כמה שאלות:
1. אם לעבור לחיטוב עכשיו או להמשיך עוד קצת עם התפריט מסה.
2. אם אני משתמש בתפריט חיטוב הזה:
http://www.kilogram.co.il/614/תפריטי-תזונה-לגברים-למטרת-חיטוב-והורד/
מה הדרך הכי נכונה באמת יחד עם שילוב של אירובי לרדת באחוזי שומן ולפגוע כמה שפחות במסת שריר.
3. איך בדיוק עובד העניין של הצריכת קלוריות היומית אם אני מוסיף לזה אימוני אירובית, למשל סתם אני זורק צריך בתפריט 1600 קלוריות, אבל אני עושה אימון אינטרוואלים ושורף 400 נגיד, אז איך בדיוק זה עובד?
4. כמה זמן בערך אמור להמשך התהליך של החיטוב פחות או יותר? וכמה בערך אמורים לרדת (בשבוע, חודש) בגבול הנורמלי בלי לאבד הרבה שריר.
5. אם התוסף תזונה של אופטימום ה-MEGA FAT BURNER הוא כדאי ויעיל
זה בנתיים השאלות שעולות לי לראש,
זה פשוט פעם ראשונה שאני מתחיל חיטוב, ובתקופת מסה שלי עליתי יפה בנפח גוף,
אז רוצה לעשות את החיטוב בצורה הכי טובה שאפשר עם פגיעה מינמלית בנפח גוף.
תודה רבה העזרה.
