תגובה אחרונה ע"י new.here
-
N
ייעוץ חזרתי לאימונים,דרוש ייעוץ
הכוונה היא שאני מרגיש שהשריר עייף(dom או משהו כזה) ולא תפוס. אם נגיד מאימון גב השרירים מתחדשים אחרי 48 שעות ואני בכיף עושה עוד אימון בחזה אני עדיין מרגיש שהשריר עייף,ועדיין לא החלים לגמרי.. לא הבנתי מה הכוונה של לשחזר את התרגיל,אם הבנתי נכון אז אני יכול לדחוק שוב, אבל לא באותו אנרגיה.. -
N
ייעוץ חזרתי לאימונים,דרוש ייעוץ
התאמנתי קרוב לשנה וחצי והייתי מרוצה מהתוצאות.. בשיא שלי הייתי 1.65~ ושוקל 64 הייתי בטיול ולא התאמנתי חודשיים וחצי,ירדתי בשריר כאילו הוציאו לי את האוויר.. בכל מקרה הייתי עושה AB והייתי מרים משקלים ממש יפים יחסית למשקל שלי. אחרי שחזרתי לאימונים שמרתי על התכנית הישנה שלי אבל הורדתי את המשקלים... -
N
תמונה חדש פה,מס' תמונות ..
אם משיהו יוכל לבנות לי תפריט לא של ילדה אנורקסית אני באמת אשמח =]- new.here
- תגובה #9
- פורום: תמונות חברי האתר
-
N
תוכנית מתחיל בתוכנית מסה,עזרה =]
זה בדיוק מה שאני עושה. מכיוון שיש לי חילוף חומרים מהיר בצורה מוקצנת,אני רעב בערך כל שעתיים וחצי ואני פשוט לא מצליח להעלות במשקל ולכן אשמח לתפריט קבוע שאולי יוכל לעזור לי.. ולמה לקצץ בתוכנית ? -
N
תוכנית מתחיל בתוכנית מסה,עזרה =]
טוב אז בהמשך לדיו הזה : http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=4360 אני מתאמן מס' חודשים,אפשר לראות תוצאות פה ושם(הייתי הרבה יותר שחיף),אני עולה במשקלים ודברים כלליים כמו מתח מתחילים להיות קלים.אם לדוגמא לפני חצי שנה הייתי עולה חצי מתח ונופל,עכשיו אני עושה בסביבות ה 18-20,כנ"ל לבטן וכד'. עכשיו... -
N
תמונה חדש פה,מס' תמונות ..
כשאמרתי מתאמן רציני התכוונתי לכך שאני מתמיד בקשר לאוכל,אני חושב שאני אוכל יחסית הרבה,הנה דוגמא של אתמול בוקר - קוטג + 2פרוסות לחם וקפה צהריים - 2 חזה עוף + תפו"א אימון ערב - טונה + 2 ביצים + ירקות (עגבנייה מלפפון) + 2 פרוסות לחם עם גבינת זיתים האם זה מספיק ? פה ושם אני אוכל מה שבא ליד בסגנון...- new.here
- תגובה #6
- פורום: תמונות חברי האתר
-
N
ייעוץ אבקת חלבון שנרכשה,חוות דעת.
לפי התפריט המוצג,המאזן הקלורי אינו חיובי ? לא כ"כ הבנתי את החישובים שם..- new.here
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
N
תמונה חדש פה,מס' תמונות ..
הבעייה היא שאיני מצליח להעלות במשקל,ואני כנראה צריך להעלות תמונה של הידיים כי הם נראים על הפנים בתמונה :X- new.here
- תגובה #3
- פורום: תמונות חברי האתר
-
N
ייעוץ אבקת חלבון שנרכשה,חוות דעת.
היום לדוגמא אכלתי ככה : צהריים 2 חזה עוף + תפו"א ערב 2 פרוסות לחם עם גבינת זיתים + 2 ביצים + טונה+עגבנייה ומלפפון בוקר קפה+קוטג ולחם זה בערך הכמות של אוכל ליום. אני אוכל יחסית הרבה אך עקב החילוף חומרים המטורף שלי,אני פשוט לא מצליח להעלות במשקל..ולכן אני מנסה לפנות לכיוון של אבקות ותוספי...- new.here
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
N
ייעוץ אבקת חלבון שנרכשה,חוות דעת.
שלום לכולם, יש לי אבקה שנרכשה לפני חודש וחצי לערך(לא בשבילי ספציפית),ןרציתי לדעת אם היא מתאימה לי. האבקה היא http://www.amazon.com/ISS-Matrix-Strawberry-5-Pound-Plastic/dp/B000H71ED8 אני שוקל כרגע 51 +-,גובה 1.65 +- והיה לי 18 לפני מספר שבועות. אני מתאמן כחודשיים והמטרה העיקרית היא בעיקר להתנפח...- new.here
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: תזונה ותוספים
-
N
תמונה חדש פה,מס' תמונות ..
אני חדש פה ,אז קצת נתונים : 52 קילו + - 1.65 +- 18 לפני מס' שבועות מתאמן רציני כחודשיים. אז ככה,כרגע אני מתאמן רציני למרות שהיו לי תקופות שחיפפתי,אבל עכשיו זה רציני. יש לי חילוף חומרים מהיר בטירוף (משהו כמו אוכל מחרבן) וזה בא לדידי ביטוי במשקל שלי שממש קשה לי להעלות אותו.אין לי מושג על היקפים או...- new.here
- שרשור
- תגובות: 9
- פורום: תמונות חברי האתר
