תגובה אחרונה ע"י אופירי
-
א
חזרה לאימונים
חזרתי להתאמן אחרי משהו כמו חודשיים הפסקה, אתמול היה האימון הראשון וכל השרירים שלי כואבים פיצוצים!!! מלבד זה שזו אחלה הרגשה, אני לא יודעת איך אני מתאמנת מחר (אני מתאמנת לסירוגין יום כן יום לא). מה ההמלצות האם להמשיך כרגיל או לתת לשרירים מנוחה ?- אופירי
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: פורום נשים
-
א
תפריט תזונה רצחני שנשמר לאורך זמן!
למה שתרצי בכלל לעשות דיאטה שהיא רצחנית? מה רע בדיאטה נורמלית ? חח- אופירי
- תגובה #3
- פורום: פורום נשים
-
א
חיטוב ומסה לנשים
אוקיי אז ככה הגובה שלי הוא 1.68 אני שוקלת 53 ואחוז השומן שלי הוא בין 24-25.. אין לי מושג לגבי שריר וסורי על כל השאלות המפגרות אני אובדת עצות:( ועוד שאלה אם ניסיתי לבנות תפריט (לפי כל המידע שיש באתר - המדריך השלם להורדת השומן וחיטוב הגוף) והבנתי שאני לא צורכת מספיק חלבונים ומספיק שומן (שומן-כמעט...- אופירי
- תגובה #4
- פורום: פורום נשים
-
א
חיטוב ומסה לנשים
מה מומלץ להתחיל קודם?? תקופת חיטוב או תקופת מסה? וחשוב לי לציין שאני לא רוצה להיראות יותר מדי שרירית (מנופחת) אלא שכן יראו שרירים בקטנה. כמה זמן אני צריכה לעשות מסה בשביל זה? ואם הגעתי למראה נגיד שרציתי להגיע אליו אז אני יכולה להישאר במאזן קלורי ניטרלי והכל ישאר אותו הדבר ?? או שאני כל הזמן...- אופירי
- שרשור
- תגובות: 9
- פורום: פורום נשים
-
א
אוכל!!!
חייבת לציין שכל הדיונים שלכם על אוכל קורעים אותי מצחוק, בייחוד בגלל שזה נורא מזכיר לי אותי 😃- אופירי
- תגובה #29
- פורום: פורום נשים
-
א
אוכל!!!
חשבתי שאולי זו תהיה התגובה): מה כדאי? אני אוכלת אבוקדו אבל מניחה שזה לא מספיק...- אופירי
- תגובה #15
- פורום: פורום נשים
-
א
אוכל!!!
זה ממש בסדר זה מוביל אותי לשאלה של מתחילים (מסגירה את עצמי כאן וזה) מה ההבדל בין חיטוב ובין כל השאר (מסה שמסה וואלה לא מבינה בזה :( )- אופירי
- תגובה #13
- פורום: פורום נשים
-
א
אוכל!!!
@מרטין @oz25 אני אוהבת אתכם עכשיו 😄 כל הזמן ייסרתי את עצמי בגלל הבירות!!!!- אופירי
- תגובה #7
- פורום: פורום נשים
-
א
אוכל!!!
הכוונה לשלב הכל כזה.. אולי אני פשוט ארשום מה אני בד״כ אוכלת (זה לפעמים משתנה בקטנה) בבוקר מוקדם דייסת שיבולת שועל או או בננה וקפה בערךב10 כריך קטן עם אבוקדו/טונה/גבנצ בצהריים חזה עוף/דג עם אורז וירקות אחהצ תפוח/חטיף גרנולה ובערב זה ממש משתנה לפעמים טוסט לפעמים כריך לפעמים עוף... או אפילו...- אופירי
- תגובה #3
- פורום: פורום נשים
-
א
אוכל!!!
אז ככה.. אני מאוד (מאוד.) אוהבת אוכל (דווקא לא במובן השמנמן). אני מנסה לשמור על תזונה בריאה והכל אבל הרבה פעמים (במיוחד בסוף השבוע) זה מתנגש לי עם דברים שאני רוצה לאכול (או לשתות) ותאמת שאני לא בטוחה מה מותר (אם בכלל) ומה אסור.. כאילו תכלס, אני אמורה ממש להתנזר מהכל? והבעיה שלי בסוף השבוע, אני...- אופירי
- שרשור
- תגובות: 43
- פורום: פורום נשים
-
א
סקוואטים
ועוד שאלה לא קשורה-אם אפשר- אני ממש מקוררת ויש לי הרגשה כללית רעה שבאה והולכת (לפעמים אני מרגישה קצת יותר טוב) האם בכל זאת להתאמן או שעדיף לנוח? או אפילו לעשות פעילות שהיא יותר קלה? לא האימון הרגיל שלי??- אופירי
- תגובה #15
- פורום: פורום נשים
-
א
סקוואטים
מדריך של חדר הכושר, ולא אין לי שום בעיה אורתופדית שהיא.. חח- אופירי
- תגובה #10
- פורום: פורום נשים
-
א
סקוואטים
סתם כי זה לא חלק מהתוכנית שבנו לי.. אבל משוטטות בקבוצות פיטנס למיניהם ובפורום פה הבנתי שזה ממש תורם- אופירי
- תגובה #6
- פורום: פורום נשים
-
א
סקוואטים
לאחרונה נתקלתי בדבר שנקרא אתגר סקוואטים.. רציתי לדעת אם מישהו יודע עד כמה זה באמת אפקטיבי (שעושים את זה כמעט כל יום) במשך 30 יום.. התחלתי להתאמן ברצינות לפני חודש וחצי אבל אני לא משלבת סקוואטים בתרגילים שאני עושה וזה ממש חשוב לי!- אופירי
- שרשור
- תגובות: 22
- פורום: פורום נשים
-
א
אירובי
תכלס חיטוב, הקטע שאני עושה אירובי גם לא בימים של אימון כוח, לא ציינתי את זה- אופירי
- תגובה #4
- פורום: פורום נשים
