תגובה אחרונה ע"י zroz1
-
Z
ייעוץ תוכנית אימון
אחי זה כל יום ביומו.. אתה אומר מצד אחד זה לא טוב כי אני לא עובד מספיק על השרירים.. מצד שני אני מתעייף למהאימון אירובי וכוח ביחד אז מה עלי לעשות? אולי תעשה יום אירובי יום ABC כל השרירים ביחד? -
Z
ייעוץ תוכנית אימון
הי. שמי איציק אני מתאמן כבר מעל חצי שנה ועכשיו אני רוצה להתחיל בתוכנית חדשה זה אותה תוכנית אבל עם קצת שינוי בסדר בה אני מתנהל איתה. תוכנית ישנה: A= ריצה על הליכון 12 דקות על 12 מהירות וחזה,רגליים,יד קידמית+בטן 20 דקות על 8 מהירות B= ריצה על הליכון 12 דקות על 12 מהירות וגב,כתפיים,יד אחורית+בטן...
