תגובה אחרונה ע"י nuxeho
-
N
אחר חייב עזרה ויעוץ כנסו..
שלום חברים , אני מתאמן אבל לא באופן סדיר והחלטתי שאני רוצה להשקיע ולהתאמן בצורה מסודרת .. אני רוצה לעבוד בעיקר על עיצוב של השרירים וניפוח ( היפרטרופיה ) וכמובן להוריד גם אחוזי שומן.. אני בן 21 גובה כ-1.68 ושוקל 68 קילו.. אשמח לתוכנית אימונים מסודרת ותפריט אוכל אם זה אפשרי.. תודה רבה
