תגובה אחרונה ע"י octvian
-
O
ייעוץ המלצה לתפריט חיטוב
אממ, הייתי שמח אם יהיה יותר המלצות בהקשר של תכלס מה לאכול . או שזה יותר מידי לבקש ?- octvian
- תגובה #5
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
O
ייעוץ המלצה לתפריט חיטוב
סורי שעד עכשיו נמרחתי עם זה , רק עכשיו נגמרו מבחנים . מבחינת אימון אני עושה אימון כללי פעמיים-שלוש בשבוע (2 סטים בעצימות בינונית 8-10 חזרות ) על רוב קבוצות השרירים בגוף . הRMR שלי הוא 2392 , אני משתדל לעשות אירובי בימים שאני לא מתאמן והולך ברגל וחוזר מהמכון (20 דקות כל כיוון בקצב של 5-6 קמ''ש)...- octvian
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
O
ייעוץ המלצה לתפריט חיטוב
שלום לכולכם , לפני כשבועיים חזרתי להתאמן אחרי הפסקה . ואשמח להמלצות לגבי תפריט חיטוב גובה 179 משקל 75 גיל 24 אחוז שומן מעורך פה על ידי חברי הפורום :16 BMR=1993.75 RMR=2392.5 עכשיו , התפריט שלי כרגע מורכב כמעט לחלוטין מאוכל טוב . אבל הכמויות לא נכונות אחרת הייתי כבר משורטט שמח וטוב לב . אני...- octvian
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
O
אחר ██ הערכת אחוז (%) שומן מתמונות ██
אהלן , בן 24 משקל 75 בערך גובה 179 . אשמח להערכה ואולי איזה טיפ קטן למי שחזר להתאמן אחרי שנה של בטלה 😃- octvian
- תגובה #111
- פורום: תמונות חברי האתר
