תגובה אחרונה ע"י ohads
-
O
תוכנית איך התוכנית (16)
רק בשביל להבין תן כמה פרטים - גובה, גיל, משקל וכו' כמה אתה דוחק בבנצ' (סתם שנקבל מושג כללע עליך) -
O
תוכנית SS עם דאמבלים
תודה. ראיתי הסבר שאפשר לעשות ככה סקאווט, אבל זה נראה לי מאד דומה לדדליפט. זה לא יפגע בחיזוק של הגב בתכנית? צריך להוסיף תרגילים לחיזוק נגב? -
O
תוכנית SS עם דאמבלים
שלום, אני מתאמן בבית עם ספה, דאמבלים ומתח. לא אידאלי, אני יודע עד עכשיו הייתי מניח את הדאמבלים על הכתף בסקוואטים - בגלל העלייה במשקלים אני ממש מתקשה להרים את המשקולות על הכתף כי זה כבד לידיים יש דרך אחרת לעשות סקאווט עם דאמבלים? תודה לעונים -
O
אחר שריפת קלוריות על ההליכון
זה בד"כ ממש לא מדויק... קחי בחשבון בערך 1 קלוריה לכל 1 ק"ג משקל גוף לכל ק"מ אם את שוקלת 60 ק"ג ועשית 2 ק"מ - שרפת 120 קלוריות -
O
ייעוץ תרגילי משקולות חפשיות לגב
לגבי הפארק - לא ריאלי לפצל ככה את האימון. אחת הסיבות שאני מתאמן בבית היא הנוחות, ואני יודע שאם אני לא אתאמו בבית אני לא אתאמן בכלל פולאובר זה לא רק עם מוט? ומה זה חתירה יד יד? אתה יכול להראות דוגמא ב exrx? לא ראיתי שם תרגיל כזה- ohads
- תגובה #4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
O
ייעוץ תרגילי משקולות חפשיות לגב
שלום, אני מתאמן בבית עם משקולות יד חופשיות וספסל. אין לי מוט ולא מוט מתח (דירה שכורה, בכל זאת) כרגע אני מבצע לרחב גבי ולטרפזים את התרגיל bent over row אני מעוניין להחליף את התרגיל בתרגיל אחר עם משקולות יד. אם אין שום אופציה אחרת אז אני אקנה מוט (וגם פה צריך המלצה לתרגיל) תודה לעוזרים- ohads
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
O
אחר קולה זירו באמת לא משמין ?
הפוך - אני מציע לא לשתות משקה עם ממתיק מלאכותי באשליה שזה חסר קלוריות לחלוטין וזה כמו לשתות מים, כמ זה לא. אני מציע לשתות מים בלבד, ככה שאם פעם בכמה ימים בא לך לשתות כוס קולה - תשתה כבר את הרגילה ולא את הדיאט, ובתנאי שתיקח את זה בחשבון בחישוב הקלורי שלך- ohads
- תגובה #21
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
O
אחר קולה זירו באמת לא משמין ?
פעם עשו מחקר על עכברים ועשו 3 קבוצות 2 קבוצה אחת שתתה מים, השנייה שתתה שתייה ממותקת עם ממתיק מלאכותי (אספרטיים) והשלישית שתתה שתייה ממותקת רגילה (סוכר) כפי שציפו, הקבוצה ששתתה שתייה ממותקת עלתה במשקל יותר מזאת ששתתה מים. מה שהיה יותר מפתיע היה שזאת שצרכה אספרטיים עלתה במשקל יותר מזאת ששתתה מים...- ohads
- תגובה #19
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
