תגובה אחרונה ע"י Kronos

  1. Kronos

    סרטון מאסל אפ , חימום לפני האימון גב

    כשאתה עושה אותם ככה זה באמת יותר מסוכן לכתפיים שלך, עדיף תעשה עם שתי הידיים באותו הזמן( זה יותר קשה).
  2. Kronos

    קרבי זה הכי אחי!

    האימון בנוי קצת מוזר, למה אתה עובד על הידיים לפני תרגילים כמו מתח ומקבילים. אתה לא חושב שאימוני קרוספיט יהיו יותר מתאימים למטרה של יום סיירות?
  3. Kronos

    Vibryll's SS Blog

    קראתי את כל הלוג שלך ואין לי מילים, התקדמות מטורופת 😃. רואים שבאמת עשית את התוכנית כמו שצריך ולא פרשת באמצע כמו שהרבה מאוד עושים. גם לפי התמונות שלך רואים את אותו הדבר.
  4. Kronos

    ייעוץ עולה במשקל בעת חיטוב /:

    אינדיקציה טובה להאם אתה יורד באחוזי שומן או לא תהיה מדידת היקף מותניים. משקל יכול הרבה פעמים להטעות.
  5. Kronos

    תמונה הנושא המחודש שלי + הערכת א.ש.

    נירא בערך אותו אחוז שומן (+ צברת טיפה נוזלים) לדעתי תצא להפסקה מהדיאטה ותישאר על ניטרלי שבועיים, ואז תחזור בכוחות מחודשים לAD.
  6. Kronos

    ייעוץ העמסת פחמימות בחיטוב AD

    יש לי כמה שאלות שלא מצאתי תשובה מספקת דרך חיפוש 1 . העמסת פחמימות סטנדרתית אומרת 12-16 גרם פחמימה וכ1.5 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף ומינימום שומן. הבנתי שבad הוא ממליץ שגם בהעמסה השומן יהווה 20% מהתפריט. זה עדיף? 2. מכיוון שההעמסה מתפרסת על יומיים לא הבנתי כמה קלוריות אני אמור לאכול באותם...
  7. Kronos

    תמונה חיטוב במבה 2011

    תוצאות ממש מעולות! רציתי לשאות אותך, בהעמסות שעשית, כמה קלוריות אכלת ביומיים האלה וכמה שומן, פחמימה וחלבון הרכיבו את תפריט העמסה?
  8. Kronos

    תמונה סיום חיטוב - KA4OK - אחרי שנה של אימוני כוח

    וואו אין מילים
  9. Kronos

    ייעוץ אימונים + תזונה בצבא

    לדעתי תמשיך רגיל פשוט תוסיף קצת אירובי, 03 לא דורש ממך יותר מדי כושר. מבחינת התזונה, אצלינו למשל המקור הכי טוב לחלבון זה בארוחות בוקר וערב שאתה יכול לקחת גבינה לבנה 5% בלי הגבלה. אז אם אין לך בעיות עם זה אפשר לשרוד.
  10. Kronos

    לוג של הרוסי הכי לבן בעיר!!ABC מסה

    מיותר להיות ציני ולזלזל כשהוא כן מגיעה עם תוכניות כאלה לתוצאות והן משרתות את מטרתו.
  11. Kronos

    אחר מר אולימפיה 2010 - אשכול מרוכז

    איזו השקעה, תודה רבה.
  12. Kronos

    עברתי טסט לאוטו

    מזל טוב!
  13. Kronos

    בלי קוביות חיי אינם חיים (לוג חיטוב 5x5)

    יפה מאוד, בקושי איבדת כוח ואיבדת הרבה משקל. סחטיין היה לך חיטוב מוצלח.
  14. Kronos

    תמונה חדש כאן + הערכת אחוזי שומן?

    ב%13 היה לך עוד קצת שומן בבטן התחתונה מה שאין לך, אתה בסביבות ה10-11%
  15. Kronos

    אז מה...גיוס?

    בהצלחה אחינו.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית