תגובה אחרונה ע"י מישקה 12
-
מ
חיטוב-שלב 2
שלום, התחלתי חיטוב לפני 3 חודשים, הורדתי בחודשיים הראשונים 13 ק"ג (מ-94 ל-81).גובה כ-1.7 מ' בחודש האחרון אני לא מצליח לרדת יותר במשקל אלא שומר עליו. מתאמן (תוך כדי שמירה על מסת שריר) אירובי 5 פעמים בשבוע (6 ק"מ ריצה ב-29 דק'+20דק' שק איגרוף וחבל), אנאירובי 5 פעמים בשבוע(תוכנית ABC בסיסית). תפריט...- מישקה 12
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
