תגובה אחרונה ע"י itzsab

  1. I

    ייעוץ מתאמן מתחיל מספר שאלות

    שלום לכולם. התחלתי להתאמן חודש שעבר, ויש לי מספר שאלות. המדריך בחדר כושר המליץ לי בחודשיים-שלושה הראשונים על תוכנית של 3 סטים של 10 חזרות לשרירים קטנים (ידיים, כתפיים), ושני תרגילים (גם 3X10) לשרירים גדולים (גב, רגליים), כאשר הוא המליץ לי שהמשקל יהיה משקל שבחזרות ה-9-10 כבר יהיה לי קשה להרים...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית