תגובה אחרונה ע"י Reffy
-
תוכנית תכנית AB
ברור שאני אאבחן אותו הייתי אצל כירורג ברביעי ומחכה לתור שלי לאולטרסאונד בינתיים הרופא אמר שאני יכול להתאמן על תרגילים שלא מפעילים לחץ עצים בעיקרון הסיכוי שזה בקע הו גם קטן יחסית-יש סיכוי יותר גדול שזו מתיחה ניראה שבוע הבא -
תוכנית תכנית AB
לחץ כידוע זה דבר יחסי.. לחץ שמפעילים בהרחקת רגליים ולחץ שמפעילים בסקואט הוא שמים וארץ. כמוכן בקע זה גם דבר יחסי-אם יש לי(נקווה שלא) הוא קטן כי הרופא לא הצליח לאבחן אותו ב100% עם הידיים מה שמצריך אולטרסאונד-בשונה מהבקע הראשון שלי(מולד) לא רק שהוא הצליח ישר לאבחן,גם ראו את זה בלי לגעת כמובן שלנתח... -
תוכנית תכנית AB
"בעיקרון הרגליים עד לפני שבוע היה סקואט ומכרעים אבל בגלל חשש לבקע\מתיחה כרגע עברתי למכונות שלא מפעילות לחץ פנים ביטני" יודע מזה הרניה? נתונים: 188 משקל 92 אחוזי שומן בסביבות ה13 רוצה גם משקלים? -
תוכנית תכנית AB
אהלן חברה. הינה התכנית שאני עובד עליה כבר בערך חודש וקצת,התכנית היא AB המטרה בגדול היא מסה עם דגש על חזה ופחות על כתפיים אני לא עושה שבוע ABA שבוע BAB בגלל פיגור בחזה(פתחתי על זה אשכול לפני קרוב לחודש) הפיגור הוא יחסי לכתפיים-גב-ידיים,יש שיפור אבל לאט למרות שבעיקרון עבר רק חודש וקצת אני לא... -
ייעוץ הסיכונים של הדדליפט והסקוואט לבקע במפשעה
אוקי אז המקרה שלנו קצת שונה מדוזה אני ברתי את הניתוח והבקע היה מולד,בכל זאת אני אברר קצת יותר לעומק עלהעניין -
ייעוץ הסיכונים של הדדליפט והסקוואט לבקע במפשעה
טוב חברה,זה באמת נחמד הויכוח החמים שהולך פה אבל הפכתם אותי לסוג של אובד עצות. מה שTHE SUN אומר הוא לא כלל חסר בסיס,אך לא נכון ב100 האחוזים, מצד שני מה שהחברה פה אומרים גם לא חסר בסיס,אז תשמעו את דעתי הצנועה בהקשר של הרופא התאוריה שהוא מציג פה, שהרופא יגיד "תפסיק להתאמן" היא נכונה, בעיקר בשל... -
ייעוץ הסיכונים של הדדליפט והסקוואט לבקע במפשעה
יודע,אבל כניראה שמשקלים של 5 חזרות לא באים בחשבון כרגע אז נסתפק ב8 לפחות בדדליפט וסקואט כזה נורא? -
ייעוץ הסיכונים של הדדליפט והסקוואט לבקע במפשעה
כמו שאמרתי אני מודה על העצות אבל לוקח אותן בגדר עצות בתאכלס, אני כרגע לא מתכוון לפנות לרופא בכל מקרה. אבל אם כבר, הייתי שואל אותו באותה הפגישה בהתחלה בלי קשר לאימונים ואחרי שאני שומע תתשובות האובייקטיביות מעלה את נושא האימונים זה אני יעשה במקרה והמצב יחמיר או ימשיך כרגע אני חושב שהכי חכם... -
-
ייעוץ הסיכונים של הדדליפט והסקוואט לבקע במפשעה
נכון עושים... אחרי תקופת השיקום הראשונית,במקרה של שברים ופגיעות קשות יחסית אבל עזוב את זה, לא העניין סבבה אחי תודה על העצות מעריך תעזרה. -
ייעוץ הסיכונים של הדדליפט והסקוואט לבקע במפשעה
ממש לא בפאניקה אחי,אתה בכלל לא בכיוון העניין פה הוא זהירות-כמה שהתרגילים האלה טובים הם לא שווים תתהליך החלמה של הניתוח סמוך עלי תשמע הכל בסדר.. תקרא קצת על הרניה זה דבר שבולט בצורה חיצונית במידה והוא קיים פשוט נגיד ויש תקופה של " שיקום" כמו שאתה אומר צריך לעשות את זה בזהירות בן אדם ששבר תכתף... -
ייעוץ הסיכונים של הדדליפט והסקוואט לבקע במפשעה
העניין הוא שזה לא סתם "אזור" זה אזור מנותח שיש לו נטיה טבעית להיקרע תחת לחץ מאסיבי בשילוב עם עבודה לא נכונה מה שניראה לי שצריך לעבוד עם חגורה מהודקת,ולשים לב טוב לא לשחרר תבטן בזמן העליה\ירידה. והחגורה לא תיתן לבטן להשתחרר לגמרי גם אם שיחררתי בטעות כמו שקרה שלשום מה אתה אומר על זה? תיראה... -
ייעוץ הסיכונים של הדדליפט והסקוואט לבקע במפשעה
הניתוח היה מזמן ... מאז התאמנתי,אמנם לא סקואטים ודדליפט אבל התאמנתי תקופה של 8 חודשים בערך לפני התאונה והפציעה בכתף -
ייעוץ הסיכונים של הדדליפט והסקוואט לבקע במפשעה
אהלן. לפני כמה אשכולות הומלץ לי פה להתחיל את תכנית הSS שאלה כזאת: לפני כ7 שנים עברתי ניתוח בקע מפשעה(הרניה) מולד עכשיו באימונים הראשונים (כניראה בגלל טכניקה לא נכונה זה כאב לי באזור בירידה ובעליה) עכשיו אמנם הסקואט לא כואב כבר, אבל אימו שעברן בטעות שיחררתי תבטן בעליה וזה ממש ממש כאב מה אתם... -
ייעוץ קפסולות קפאין...
חוץ מפייפל איך עוד אפשר? ושבוע זה זמן ההגעה?- Reffy
- תגובה #10
- פורום: תזונה ותוספים
