תגובה אחרונה ע"י peta11
-
P
קניתי zma חוות דעת
קח את זה לפני השינה כי זה מרדים (תורם גם לשינה טובה)- peta11
- תגובה #8
- פורום: תזונה ותוספים
-
P
חגורה וצלע שבורה
אם אתה סוגר אותה לחוץ מדי אז כנראה שיכול להיות משהו- peta11
- תגובה #2
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
P
תחליף לשקדים ואגוזים
אבוקדו, שמן זית, טחינה גולמית. 30 גרם שקדים = כף טחינה גולמית = חצי אבוקדו = כף שמן זית. שיהיה לך איך לחשב.- peta11
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
P
שאלה מטומטמת אבל.. יש קלוריות באבקת קפה?
אפס קלוריות כמו קפה רגיל- peta11
- תגובה #12
- פורום: תזונה ותוספים
-
P
דעות על התוכנית של ארנולד
אין סיבה שזה לא יעבוד אבל החלוקה שם נראית קצת מוזרה. -
P
מגיע ל120 גרם חלבון ביום
לא קריטי ב100 אחוז אבל תנסה לאכול את ה145 גרם שאתה צריך זה לא בעיה לדחוף עוד 15 גרם חלבון- peta11
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
P
קרדיו בחיטוב
אירובי שורף קלוריות אז אני מניח שאתה מבין למה הוא חשוב בחיטוב- peta11
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
P
האם לחשב מאכלים מסויימים כפחמימה?
פחמימות תספור. אם זה פחמימה ממקור טונה כמו שאמרת או חזה עוף אין טעם להחשיב את זה כי זה ממש זניח אבל ביוגורט זה יותר משמעותי. אם אני זוכר נכון בגביע של יוגורט ביו של דנונה יש 10 גרם פחמימה, אם אתה אוכל 2-3 גביעים כאלו ביום אתה יכול להגיע ל20-30 גרם פחמימה וזה יכול להיות משמעותי אם אתה בשלב מתקדם...- peta11
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
P
מגן שורש כף היד
הרבה יותר כבדים וגם כשאתה מרגיש שהקושי להמשיך בא מכאבים בפרק כף היד- peta11
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
P
שיבולת שועל כמקור פחמימות יחיד זה בסדר?
אין עם זה בעיה אבל האידיאל זה לגוון... אורז מלא, בטטה, תפו"א, קינואה, כוסמת- peta11
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
P
נפח ועצימות
קודם כל תכתוב את התוכנית שלך כאן כי אולי באמת יש בעיה בתוכנית שתוקעת אותך... דבר שני אני הייתי מעלה את כל התרגילים ל4 סטים של 12-15 חזרות.
