היום הלכתי לאימון אחרי שלא ישנתי הרבה בלילה (4 שעות) ולא נתתי שנצ כמו שאני עושה תמיד כשאני ישן כזה קצת, הרגשתי לא עייף אז היית בטוח שיהיה אימון רגיל אבל כשהתחלתי בתרגיל הראשון כבר ירדתי בחזרות וככה גם בתרגיל השני וכו', היה לי אימון ממש רע וירדתי בחזרות משמעותית בכל התרגילים בלי יוצא מן הכלל, עכשיו השאלה שלי האם למרות שעשיתי אימון כזה עדיין השריר נקרע ויגדל\יתחזק מהמערכת עצבית לאימון הבא או שבגלל שלא היה פרוגרסיב אוברלואד אז זה כאילו לא עשיתי כלום?
האם אימון לא טוב עדיין מקדם אותי?
- פותח/ת השרשור ASAFABADI
- פורסם בתאריך
פרוגרסיב אוברלואוד, משמע התקדמות לאורך זמן. כלומר אם תתקדם עם הזמן, אז תתחזק/ תגדל עם הזמן. זה לא מחייב התקדמות מאימון לאימון, כי מתאמנים מתקדמים לדוגמה לא מסוגלים בשלב מסויים להתקדם מאימון לאימון, ומתקדמים כל שבוע, חודש ואף יותר. אימון יחיד הוא לא קריטי להתקדמות שלך, במיוחד שאמרת שהיית עייף. תישן טוב, תמשיך להתקדם לאורך זמן, והכל יהיה טוב. (בהנחה שאתה עושה את כל השאר נכון...).
אם אתה טוען שלא הגעת למספר החזרות באימון הזה, אז כנראה שלא הייתה התקדמות. שוב, זה לא קריטי, אל תסתכל על אימון אחד, תסתכל על ההתקדמות שלך לאורך תקופה. זה תהליך, אל תצפה לשינויים דרסטיים מאימון לאימון, ככה שאימון אחד לא טוב פעם ב.. לא מזיק.
נק' מוניטין:
18,773
אם אתה יודע לזהות שזה יום ממש רע ועדיין לא לדחוף את עצמך לקצה, להוריד משקל, להשאיר כמה חזרות בקנה. זה יועיל לך כנראה להתאוששות.
אתה צריך להסתכל על דברים בנקודת מבט של כמה חודשים. למשל האם התקדמת ביחס ללפני 3 חודשים? שם צריכה להיות ההסתכלות.
אתה צריך להסתכל על דברים בנקודת מבט של כמה חודשים. למשל האם התקדמת ביחס ללפני 3 חודשים? שם צריכה להיות ההסתכלות.
