תגובה אחרונה ע"י יובל32

  1. י

    ייעוץ ייעוץ תזונה בחיטוב

    איך בכל זאת אני מגיע למתחת ל12% שומן עד יולי נגיד, מוסיף אימוני כוח? נגיד 5 בשבוע? באשר לתרגילים, יותר משקולות, יותר משקל גוף, יותר סטים, פחות חזרות?(כרגע נע בין 8-10 חזרות ו3-4 סטים). ממשיך עם תזונה דלת פחממות רוב השבוע? עובר למסה לחודש חודש חודשיים ואז חוזר לחיטוב?
  2. י

    ייעוץ ייעוץ תזונה בחיטוב

    אני מתאמן בין 3 ל4 אימונים בשבוע כרגע, ABC, אוכל כל 3-4 שעות, לפעמים תוך פחות זמן. התמרים זה רק לפני ו/או אחרי אימון, לא סתם ככה. כרגע הפחמימות היחידות שלי ברוב השבוע מגיעות רק מפרי/תמרים או ירקות, בימים שאני אוכל יותר וזה יוצא דווקא בימים שאני לא מתאמן אני אוכל פיתה או שתיים או פחממה אחרת כמו...
  3. י

    ייעוץ ייעוץ תזונה בחיטוב

    בן 32, התחלתי או יותר נכון חזרתי להתאמן באופן רציני בסוף אוגוסט האחרון מתוך מטרה להתחטב, התחלתי באיזור ה20 אחוזי שומן, 176 ס"מ, כ-72 קילו, עכשיו אני שוקל בין 63 ל64 ק"ג באיזור ה15%, הורדתי פחממות באופן הדרגתי וכרגע על מה שנקרא carb cycling, בעקרון אני חי על סלטים וחלבון רזה, בדרך כלל חזה עוף...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית