תגובה אחרונה ע"י שמחה לאה
-
ש
לינקים לתוכנית אימונים.
מחפשת את הלינקים לתוכנית אימון הכי אפקטבית לבחורה מתחילה...חזרתי חא מזמן לחדר כושר ועושה חיטוב כרגע ומחפשת את תוכנית האימונים הכי אפקטיבית... תודה מראש על העזרה- שמחה לאה
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: פורום נשים
-
ש
תפריט דל פחמימה בלי ספורט
עשיתי בעבר את הדיטה הזאת ולא היה לי שום מיגרנה אז ניראלי שזה מגיע ממשהו אחר... אז לפי דעתך צריך לוותר על היום ציט נכון? אני אוכלת בסביבות ה1100 קלוריות ביום- שמחה לאה
- תגובה #3
- פורום: פורום נשים
-
ש
תפריט דל פחמימה בלי ספורט
השאלה שלי ככה אני עושה כרגע תפריט דל פחמימה אבל לצערי בגלל מיגרנות שלא עוזבות אותי הפסקתי להתאמן לגמרי עכשיו השאלה היא הייתי עושה יום ציט פעם בשבוע אבל הייתי מתאמנת חמש פעמים בשבוע ועכשיו שאני בקושי הולכת האם אני חייבת לוותר על יום ציט? והאם הדיאטה דל פחמימה מועילה וטובה לחיטוב גם בלי ספורט?- שמחה לאה
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: פורום נשים
-
ש
בת 18-חיטוב
תודה רבה עך התשובה הארוכה...אני אקרא הכל ומקווה שזה יפתור לי כמה דברים. ..- שמחה לאה
- תגובה #8
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
ש
בת 18-חיטוב
הייתי ביעוץ האישי ולא כ"כ התחברתי...יש לי המון ידע בכל התחום הזה של חיטוב ואימונים יש לי גם מדריך כושר צמוד אליי לתקופה הקרובה... אני עושה תפריט קצת קשה כרגע בשביל לתת לי פוש לחזור לעניינים האימון של היום )אני לא זוכרת בעל פה את שם התרגילים...סליחה מראש) כתפיים תרגיל שמניפים את היד מקדימה עם...- שמחה לאה
- תגובה #4
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
ש
בת 18-חיטוב
אני צריכה להוריד 10 קילו מתאמנת כבר שנה וחצי אבל לא שמרתי על תזונה ובגלל זה לא ראיתי תוצאות. .. נכנסת בחיטוב כרגע בכל הכח שנשאר לי ובגישה הכי חיובית שיש:-) אני ארשום כל יום מה אני אוכלת והאימונים שלי... היום עשיתי 60 דקות אירובי-600 קלוריות! !!! סקוואטים 25*2 משקל 8 קג כפיפות בטן 3*40 ממחר...- שמחה לאה
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
ש
ייעוץ צריך עזרה בחישובי EMR\RMR ובניית תפריט
לחישוב של הRmr אתה פשוט מכפיל את הBmr *1.2- שמחה לאה
- תגובה #2
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ש
תפריט דל פחמימות.
ומה בקשר ליום ציט ניראלכם שזה יכול לפכוע בתהליך הירידה? איך מחשבים את כמות החלבון?- שמחה לאה
- תגובה #4
- פורום: פורום נשים
-
ש
תפריט דל פחמימות.
לפני שבועיים התחלתי תפריט חדש הוא מבוסס בעיקר על חלבונים זה התפריט: בוקר שתי תמרים ונס קפה ביניים קוטג שלם וירק צהריים 250 גרם חזה עוף סלט וית טחינה ביניים תפוח ערב :ביצה ופחית טונה ירקות וחמש זיתים. תוכנית אימונים: 4 פעמים בשבוע אירובי 3 פעמים משקולות וכל שבת יש יום צי'ט שאפשר לאכול...- שמחה לאה
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: פורום נשים
-
ש
לא יורדת במשקל!!!
מעניין אותי לדעת מה זה אומר "הפסקה מתוכננת"?? ואיך זה יכול לעזור?- שמחה לאה
- תגובה #30
- פורום: פורום נשים
-
ש
רצוי להשלים קלוריות?
מה זה תפריט ליום אימון וללא אימון? האם עם אוכלים יום אחד הרבה אז עם ביום שאחרי אוכלים ממש קצת זה עוזר לירידה במשקל...- שמחה לאה
- תגובה #6
- פורום: פורום נשים
