תגובה אחרונה ע"י ben1991

  1. B

    ייעוץ צמצום ארוחות

    תודה!
  2. B

    ייעוץ צמצום ארוחות

    לקחתי תפריט למסה מהפורטל, אפשרי לצמצם ארוחות? ובקשר לחלבון האם במקום חזה עוף אני יכול לשתות שייק?
  3. B

    ייעוץ תפריט שבניתי לחיטוב.

    רעיון טוב אני יעשה את זה תודהמישהו יודע מה עושים לגבי פסח? יש איזה תפריט עם הערכים האלה לפסח אצל מישהו?
  4. B

    ייעוץ תפריט שבניתי לחיטוב.

    הבעיה זה מבחינת זמן שאין לי כל כל ככה שקל לי לשלוף סנדוויץ ולאכול אז מעדיף
  5. B

    ייעוץ תפריט שבניתי לחיטוב.

    הבנתי... ואני מנסה לצמצם ארוחות או שאני יחלק את התפריט לקצת יותר בכל זאת... בכל זאת חוץ ממה שחסר התפריט טוב עד עכשיו?
  6. B

    ייעוץ תפריט שבניתי לחיטוב.

    אחליף לשמן זית יוגב. מה אתה ממליץ לי להוסיף לתפריט כדי לאזן אותו ? חוץ משומן אני צריך גם להוסיף קלוריות ....אפשר לדעת איך אני מוסיף קלוריות לתפריט ללא פחמימה וחלבון?
  7. B

    ייעוץ תפריט שבניתי לחיטוב.

    אהלן. חישבתי את התפריט ומסתבר שהיה צריך להוסיף הרבה רז הוספתי ועדיין לא מצליח להגיע לערכים הסופיים עם תוכלו לעזור לי להוסיף כמה דברים כדי שאני יגיע לערכים אני יודה לכם מאוד ! הערכים הם: חלבון: 160~ גרם פחמימה: 180 ~ גרם שומן: 70~ גרם קלוריות: 2000~ התפריט: ארוחה 1 1 סקופ חלבון עם מים . 4...
  8. B

    ייעוץ עזרה בחיטוב מהיר

    אפשר לדעת איך אתה מודד אחוזי שומן?
  9. B

    תמונה הערכת אחוזי שומן

    צריך בבקשה הערכה לאחוזי השומן שליועוד שאלה יש טעם לעשות חיטוב או שישר להתחיל מסה? אני מאמין שיש מסת שריר כי עבדתי בעבודות פיזיות קשות (הובלות) אבל מה הדבר הנכון לעשות?
  10. B

    ייעוץ תפריט שבניתי לחיטוב.

    הבנתי אני יחשב את התפריט בערב אחרי עבודה
  11. B

    ייעוץ תפריט שבניתי לחיטוב.

    שלום לכולם. נתחיל מזה שאני מתאמן מזה כחודש ב FBW. שוקל 91 מטר 185 בן 23 אחוז השומן בהערכה גסה הוא בין 17-20 %. BMR -1956 RMR-2347 התפריט נבנה בהשראת התפריט בפורטל עם שינויים כדי שיהיה יותר מתאים לזמנים שלי ולמאכלים שאני מעדיף. אירובי בנתיים לא עושה בגלל חוסר זמן אבל בעתיד יעשה . ארוחה 1 1...
  12. B

    הערכת אחוזי שומן

    אהלן אחי. אין לי כל כך ידע אני מתחיל בכל העניין של פיתוח גוף ,אבל היה לי חשוב להגיד לך שכל הכבוד על הרצון וההתמדה ! בדרך הזאת עוד תראה תוצאות מטורפות!
  13. B

    ייעוץ תפריט חיטוב מרוכז ל2 ארוחות

    תודה רבה על התשובות יוגב.
  14. B

    ייעוץ תפריט חיטוב מרוכז ל2 ארוחות

    בוקר טוב. התפריט הזה הוא גם ליום ללא אימון? והאם אפשר לשתות חלבון גם ביום ללא אימון?
  15. B

    ייעוץ תפריט חיטוב מרוכז ל2 ארוחות

    אוקיי תודה רבה לכם .עוד 3 שאלות....כתוב שצריך לעשות 4 אימוני אירובי בשבוע ,האם זה חובה ? ואם אני לא רץ צריך להוסיף או להוריד מהערכים הסופיים? והאם התפריט לאדם השוקל 100 קילו מתאים לי?(כמובן שחישבתי את הRMR ויצא לי 2347)
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית