תגובה אחרונה ע"י ICQ.S

  1. I

    עזרה דחופה, אימון ביום שבת

    חבר'ה אני מקפיץ את זה כי אני לחוץ מזה רצח, באימון שבת עשיתי פרס של 50 קילו ואחרי זה הרגשתי כאבים בגב העליון. למחרת קמתי עם כאבי גב - שמלווים אותי עד היום, מה גם שהכפות רגליים שלי התחילו קצת לכאוב. אני לחוץ מזה, מחר אימון מה אתם ממליצים לי לעשות?
  2. I

    עזרה דחופה, אימון ביום שבת

    התאמנתי ביום שבת האחרון, ומאז לא מפסיקים לי כאבים בגב העליון-מרכזי שזה מקרין לי אל החזה, מה שעושה לי גם קשיים בנשימה. באותו אימון ביצעתי סקוואט ופרס . שמרתי על כל דגשי הטכניקה +חגורה. משהו יודע על מה זה מצביע? אני לחוץ מזה רצח, ולא יודע אם לחזור להתאמן.
  3. I

    אחר האם מחסור בשינה יגרום לפירוק שריר?

    כן, כי שינה זה תהליך קטבולי בו השריר נבנה.
  4. I

    ייעוץ סקס

    בטח, אבל תעשו תנוחות אלסטיות כאלה של גמישות שתבוא לאימון ולא תצטרך לעשות חימום
  5. I

    סרטון לי זה עשה את זה

    עצוב שהוא הורס את את הגוף שלו בקרוספיט במקום להתאמן לאולימפיאדה כמו איליה (שלדעתי הרבה הרבה יותר חזק ממנו). מצחיק לראות אותו נכנס לחדר כושר רץ 500 מטר ואז עושה 500 פאונד של סקוואט עם נעלי ריצה חחחח... אבל העיקר שאשתו והתינוקת שלו נהנות שאבא עושה להן בחצי עולם כמו אייל פלד של הקרוספיט חחח..
  6. I

    תמונה אני סוף סוף חושף את העור העודף...

    כל הכבוד . אתה דוגמא והשראה להרבה אנשים . ובנימה טיפה הומוריסטית , בתמונה של 'אחרי' אתה מזכיר לי קצת את הבלש לאנס מהחץ. חחח..
  7. I

    סרטון רבאק באימון סקוואטים

    הולי שיט, למה הברכיים שלו הולכות קדימה, או שאלה יותר טובה, איך הברך שלו לא מתפוצצת במשקל כזה? 😲
  8. I

    לוג 5x5 לינארית

    אימון C בלי משקלי עבודה, מקסימלי Squat 135x3 Bench Press 87.5x3 Powerclean 60x3
  9. I

    ייעוץ לא מצליח לשבור מקביל עם מוט ריק, מצליח עם 130 ק"ג

    בסקוואט, בלי מוט, בלי משקל, אני לא מצליח לשבור מקביל. אבל שיש עליו 130 קילו אני כן מצליח לשבור מקביל. האם זה הגיוני?
  10. I

    מידע אחר משך זמן האימון

    תפסיקו להמציא חוק לכל דבר שאתם עושים ולהלחיץ את המתאמנים בנוגע לאימונים שלהם. תלכו ותהנו מהעשייה לא מהתוצאה, ואל תלחצו מהזמן כאילו אתם נמדדים במבחן בגרות. אני בא בגישה של להאריך את האימון כמה שיותר, מצידי שיהיה פחות אפקטיבי, זה מהנה וזה ממלא אותי. לפעמים פאמפ ללב יותר חשוב מפאמפ לעצמות. תכל'ס לא?
  11. I

    ייעוץ חיטוב הגוף

    א. לא אפשרי. עוד לא הומצא התחליב שמאפשר עליה נטו במסה בלי עליה בשומן. אתה יכול לבחור אם לעלות "נקי", או לעלות "מלוכלך", וזה יכול לעזור לך ולהשפיע מאוד על החיטוב, אך זה רחוק מהתשובה שהיית רוצה לקבל. ב. תלוי בגוף ובהעדפה אישית. יש כאלה שעושים אירובי בתחילת אימון כי זה נותן להם מרץ, ויש כאלה שזה...
  12. I

    ייעוץ חשיבות בחיטוב

    1. אין לי תוכנית מוגדת לחיטוב. כרגע אין לי תקציב לאוכל. מה שנכנס לבית נכנס לפה. אני לא מצפה לראות תוצאות כל כך מהירות, אך משהו התנסה בחיטוב "שכונה", ז"א חיטוב שלא מפוקח ברמות של תפריט ייעודי, אלא פשוט להפחית את הפחמימות ולאכול יותר חלבונים? 2. כמה קריטי אם הטונה שלי היא בשמן, הקוטג 5%, והחלב...
  13. I

    תמונה סוף סוף מתחילים לראות חיטוב בטן תחתונה

    כל הכבוד לך על ההשקעה וההתמדה. מוניטין.
  14. I

    לוג 5x5 לינארית

    14/4 אני חוזר ומעדכן אחרי שלא עדכנתי. אני בשבוע 5 כרגע, אך לא ירדתי במשקל בעקבות חוסר התמדה בתזונה (שנבעו מכל כך הרבה דברים). . משקל: 84.5 סקוואט: 65x5 80x5 95x5 112.5x5 128.5x5 בנץ' פרס: 40x5 50x5 62.5x5 72.5x5 82.5x5 פאוורקלין (מחליף בROW): 40x5 50x5 50x5 50x5 55x3
  15. I

    ייעוץ לשכנע את אחי להתאמן

    היום הוא בא איתי להליכה ועשינו קצת כושר. הרגשתי כאילו הוא עושה לי טובה אבל זה באמת היה ככה. גיליתי משהו שידעתי עליו אבל לא ידעתי איך להשתמש בזה לטובתו. נגיד אני אומר לו "אין מצב אתה יכול את זה מה אתה משחק אותה...", או "מתאיים שקל אם אתה עושה 10 שכיבות שמיכה" ושטויות כאלה, ברור שבסוף לא נתתי לו...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית