לוג 5x5 לינארית

[ICQ.S]

בן 20 עוד מעט, שוקל 84, 1.72, כנראה בסביבות ה23% שומן. חיטוב. מתאמן מדצמבר 2013. חלשלוש...
שיאים:
משהו כמו 130 סקוואט 120 דדליפט 82.5 בנץ' ו 55 פרס

אימון אחרון 27/3

Squat
60,72.5,87.5,100,120x3,87.5x8

Bench Press
37.5,45,55,65,77.5x3,55x8

Row
25,35,40,50,60x3,40x8

Dips
BW3X5+7.5KG

Barbell Curls
30x8,35x6,30x8

Tricep Curls Behind Neck Dumbells
3x8 10kg

 

[ICQ.S]

14/4
אני חוזר ומעדכן אחרי שלא עדכנתי.
אני בשבוע 5 כרגע, אך לא ירדתי במשקל בעקבות חוסר התמדה בתזונה (שנבעו מכל כך הרבה דברים). .

משקל: 84.5

סקוואט:
65x5
80x5
95x5
112.5x5
128.5x5

בנץ' פרס:
40x5
50x5
62.5x5
72.5x5
82.5x5

פאוורקלין (מחליף בROW):
40x5
50x5
50x5
50x5
55x3

 

[ICQ.S]

אימון C
בלי משקלי עבודה, מקסימלי

Squat
135x3

Bench Press
87.5x3

Powerclean 60x3

 

[bishken]

בהצלחה