תגובה אחרונה ע"י נווה

  1. נווה

    ייעוץ איך התפריט למסה נקייה?

    בן 15 משקל חודש לפני סיום החיטוב היה 68 גובה 1.70 בוקר קוטג`5%, 10 כפית(9 גרם) נתחי טונה... - ויליגר, קופסת שימורים(112 גרם) ביצה שלמה שלוקה 2 Medium(49 גרם) צהריים אורז פרסי... - סוגת, כוס(146 גרם) אורז פרסי... - סוגת, כוס(146 גרם),או ספגטי או פסטה או בורגול או פתיתים או אטריות חזה עוף, 250 גרם...
  2. נווה

    ייעוץ ABS בסטריט וורקאוט

    לא זה היה אמור להיות ידיים כתפיים וגב ובטן גם עשיתי אבל לא הכללתי ביום שני חזה+בטן ביום רביעי זה ובטן יום שבת רגליים ובטן
  3. נווה

    ייעוץ ABS בסטריט וורקאוט

    עשיתי ככה DIPS 8x4 pull ups 5X4 WIDE pull ups 4X4 chin ups 5X4 negative chin ups 5X4 push ups 10X4 ובקושי הרגשתי יש לי בעיה שאני עושה די מהר כדי להספיק את כל החזרות ולא ליפול חשבתי לשנות את מספר החזרות וכל חזרה תהיה איטית ככה שלוש שניות
  4. נווה

    ייעוץ ABS בסטריט וורקאוט

    השאלה היא אם יש תרגילים לכתפיים ולידיים ולגב במרוכז כי אני לא מצאתי בmadbarz
  5. נווה

    ייעוץ ABS בסטריט וורקאוט

    אהלן אני בסטריט וורקאוט יש לי בעיה אני לא מה שאני צריך ליום רביעי אני ככה רציתי יום שני חזה ובטן יום רביעי גב ידיים כתפיים ובטן יום שבת רגליים ובטן אוקיי הבעיה היא היום רביעי אני לא מוצא בMADBARZ תכנית שמרכזת את הידיים כתפיים וגב אז רציתי אימון לזה ואני לא יודע איך לבנות אימון לזה לא יודע איזה...
  6. נווה

    ייעוץ תפריט למסה 2600 קלוריות

    יש למישהו אולי תפריט בשבילי? גיל 15 גובה 170 משקל 68 בפעם האחרונה שבדקתי זה היה חודש חודש וחצי יכול להיות עכשיו 65 אני אשמח לתפריט אני פשוט ממש גרוע בבניית תפריט תמיד יוצא לי תפריט כמו של חיטוב ואני מתכוון תפריט למסה נקייה
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית