תגובה אחרונה ע"י PainandGain1999

  1. P

    ייעוץ אימוני HIIT

    שלום לכולם. אני קראתי את המאמרים הבאים: http://www.kilogram.co.il/2104/%D7%A1%D7%A4%D7%A8%D7%99%D7%A0%D7%98%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%90-%D7%A8%D7%A7-%D7%9C%D7%90%D7%A6%D7%A0%D7%99%D7%9D-%D7%97%D7%9C%D7%A7-%D7%90/...
  2. P

    מידע 10 - 15 שעה אירובי בתקופה של עלייה במסה

    ממש לא, זה אימון מצוין שגורם לגוף שלך לשרוף שומן יום-יומיים אחרי שסיימת את האימון תקרא על זה. וחוץ מזה יותר פעילות גופנית תאפשר לך לאכול יותר ועדיין להיות בפלוס קלורי מספיק ככה שהמסה תיהיה נקייה יותר.
  3. P

    ייעוץ תוכנית איזה תוכנית אימונים לעשות בכדי לעלות במסה?

    אתה אוכל מספיק? ישן מספיק? יכול להיות שאתה לא מתאושש טוב
  4. P

    ייעוץ AB/FBW

    FBW שמובססת על מורכבים גם אחלה תוכנית, אני אישית מעדיף פיצולים רק דעה אישית. למה דווקא שפיצולים יביאו התקדמות איטית יותר מ-FBW? ואם הוא רק בתחילת SS אז צודק שימשיך ב-SS אבל אם הוא כבר חצי שנה ב-SS ורק עכשיו פתאום המנהל לא נותן לא לעשות? הוא לא רשם זמן מדויק אז התכוונתי שאם הוא כבר מיצה את התכנית...
  5. P

    חדש בפורם, מעוניין בקצת טיפים וביקורת 😃

    שלום לכולם! אני חדש בפורם, מי שיכול להביא לי תגובות בונות אני אשמח 😃 אני אקצר: בן 14.5 שוקל 81 גובה:178.5 התחלתי מילד ממש מלא ואז חיטבתי(כמובן שהייתי מתאמן ממש מתחיל ובלי ידע) ואז עשיתי מסה (לא הכי איכותית אבל למדתי מהטעויות והמסה הבאה תהיה יותר טובה) עובד AB 4 פעמים בשבוע+ חצי שעה אירובי אחרי...
  6. P

    מידע 10 - 15 שעה אירובי בתקופה של עלייה במסה

    תמיד חשוב אירובי גם בעלייה במסת השריר, אל תעשה אירובי כסאח תעשה 20-30 דקות בסוף אימון כזה בפאנן או שתעשה אימוני HIIT זה לוקח 10-15 דקות. בהצלחה 😃
  7. P

    ייעוץ תוכנית איזה תוכנית אימונים לעשות בכדי לעלות במסה?

    אם המטרה שלך היא לעלות משקלים אז תעשה תכניות כוח כמו SS וכו' יש הרבה מאמרים על תכניות לינאריות באתר של קילוגרם תקרא אותן. אם המטרה שלך היא לא כוח אלה נפח אז לפי דעתי יש לך אחלה תכנית אם אתה רוצה אתה יכול לפצל יותר ולעבור ל-ABC מ-AB תעשה מה שמתאים לך ומה שמקדם אותך לעבר המטרות שלך (כוח/נפח)...
  8. P

    ייעוץ AB/FBW

    מי שאמר לך את זה טועה בגדול, זה מיתוס שכבר הוכח כמה פעמים לא נכון, הכי חשוב תעבוד עם טכניקה נכונה. אם אתה רוצה לעבור תכנית אז תעבור ל-AB כי אחרי SS אתה כבר נחשב מתאמן בינוני ולכן אתה יכול להתחיל תכניות פיצולים יותר מאתגרות מאשר FBW שהיא לא תכנית פיצולים ומיועדת בעיקר למתאמנים מתחילים בהצלחה 😃
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית