ייעוץ AB/FBW

[Snorlax jr]

שלום, אני במסה עושה SS כבר כמה זמן ופתאום אומרים לי שאסור לי לעשות סקוואט ודדליפט.. אז אני חייב להחליף תוכנית. מה אתם ממליצים לי ? לקחת AB מקילוגרם או FBW מקילוגרם למסה

 

[PainandGain1999]

לא אתווכח איתך יש פה המון מאמרים שמוכיחים אחרת
והוא לא מתאמן בינוני כי הוא אפילו לא באמצע SS מכיוון שלא נותנים לו לעשות סקוואט ודדליפט
ככה שהוא מאד רחוק מ'מתאמן בינוני'
בקיצור FBW בלי להתלבט בכלל
תכנית פיצולים תתן התקדמות אבל יותר איטית וחבל.

FBW שמובססת על מורכבים גם אחלה תוכנית, אני אישית מעדיף פיצולים רק דעה אישית. למה דווקא שפיצולים יביאו התקדמות איטית יותר מ-FBW? ואם הוא רק בתחילת SS אז צודק שימשיך ב-SS אבל אם הוא כבר חצי שנה ב-SS ורק עכשיו פתאום המנהל לא נותן לא לעשות? הוא לא רשם זמן מדויק אז התכוונתי שאם הוא כבר מיצה את התכנית או לקראת הסוף ומעוניין לעבור אז שיעבור לפיצולים(דעתי האישית).

 

[ניצן סופר]

תלוי מה משקלי העבודה שלו
אם הוא לא מיצה את הכח שלו ביחס למשקל גוף חובה להמשיך SS

היתרון של גוף מלא על פיצולים:
כל שריר מגורה 3 פעמים בשבוע תדירות
יש לך 4 ימי מנוחה התאוששות
פחות תרגילים = לימוד מהיר של תרגילי בסיס טכניקה
כלומר התקדמות מאימון לאימון ולא משבוע לשבוע

התקדמות שבועית היא למתאמנים מתקדמים יותר
מתאמנים שהגיעו לרמה הזו כניראה שלא יפתחו כאלה אשכולות כי הם כבר יודעים איך להתאמן.

 

[Robert_Ako]

בינינו זה בדיחה מה שאומר המאמן דדליפ וסקואטים לא מפריעים בכלל בלעלות מסה,