תגובה אחרונה ע"י עידן לב
-
ע
ייעוץ התייעצות לגבי תוכנית לחיטוב אחרי SS של כ-3 חודשים
סקוואט- התחלתי ב-70 היום על 115 דדליפט- התחלתי ב-80 היום על 140 בנץ- מ-70 ל-95 פרס- מ-40 ל-62.5 חתירה עם מוט- לא זוכר כמה התחלתי, כרגע על 85 מתח רחב לפעמים- 15,10,8 תודה על ההמלצה, אשמח לעוד תגובות -
ע
ייעוץ התייעצות לגבי תוכנית לחיטוב אחרי SS של כ-3 חודשים
היי, אני בן 23.5, גובה 1.93 שוקל 93 ק"ג כרגע (18.5 אחוז שומן בערך) זה אחרי שעשיתי כמה חודשים (חודשיים-שלושה) SS עם עלייה יפה במשקלים ועלייה לא קטנה גם במשקל שלי ובאחוזי שומן בהתאם. נתקעתי בחלק מהתרגילים (פרס, בנץ פרס) גם אחרי ריסט, ובאופן ככלי החלטתי שאני מעדיף לעבור לחיטוב ולהוריד אחוזי שומן...
